英發現短時高強度鍛煉有助預防糖尿病

      久坐少動是導致糖尿病的重要原因，但許多人又常常抽不出時間來鍛煉。對此展開研究的幾位英國科研人員日前報告說，只要能在短時間內進行高強度鍛煉，比如每周來幾次２０秒的全速沖刺跑，也有助於預防糖尿病。

    英國巴斯大學等機構的研究人員在新一期《歐洲應用生理學雜志》上撰文說，他們請一些習慣久坐少動的志願者參與試驗，測試內容為每周３次在跑步機上鍛煉，每次鍛煉包括兩次２０秒的全速奔跑。加上跑前熱身和跑後放松的時間，每次鍛煉只需１０分鐘。

    結果顯示，在６個星期後，志願者的胰島素功能提升了２８％。胰島素是具有分解血液中糖分功能的物質，許多糖尿病患者血糖過高是因為胰島素功能不強。因此，上述發現說明短時間、高強度鍛煉有助預防糖尿病。

    領導該研究的尼爾斯·沃拉德說，這是一個新發現，此前還沒有研究顯示這種短時間、高強度鍛煉可以帶來這樣的好處。他解釋說，這是因為肌肉中儲存著糖分，在高強度鍛煉時，肌肉中的糖分被消耗，因而要從血液中吸收糖分，在這個過程中胰島素得到了刺激，其功能隨之提升。

    他說，２０秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大約相當於一個小時、強度“溫和”的鍛煉效果。

    不過研究人員也提醒說，這種短時間、高強度鍛煉雖然有助預防糖尿病，但在減肥方面可能作用不大，因為畢竟沒有消耗太多的能量。