糖尿病運動療法專家指導

    專家提醒：冬季氣溫比較低，正常人體血液循環緩慢、血壓升高，肌肉彈性和關節柔韌性都下降。糖尿病人冬季運動須多加小心。一定要避免在運動中凍傷或滑到。會對身體增加傷害或加重病情。

    糖尿病運動療法的第一個好處是，加速肌肉和組織對能量的利用、降低血糖、減少尿糖、節約胰島素需要量，對糖尿病有好的影響，尤其是易出現胰島素不足的患者，更需要運動。

     糖尿病運動療法的第二個好處是，中年以上的人如能經常參加運動，可以防止體力和肌力的衰退，增強抵抗力，促進機體新陳代謝，減少心血管並發證。

     糖尿病運動療法的第三個好處是，運動使精神爽快、思想開朗，使病人能過著有規律的日常生活，運動的作用可持續到70歲。因此，運動是糖尿病人不可缺少的治療方法之一，尤其對腦力勞動者來說，顯得更重要。

     正確的糖尿病運動方法：

     第一， 不論時間、地點、人數多少，只要是力所能及的運動，都可以參加，無需要做特殊運動。如散步、小跑、廣播操、太極拳、打球、跳繩等。雖然說不論什麼時間都可以運動，有人主張最好在飯後1小時左右開始運動，以避免發生低血糖。每天鍛練1-2次，每次15-30分鐘比較合適。

     第二， 根據運動出汗的程度，動的鍛練和靜的鍛練互相配合。動的鍛練是指為了增強體力且伴有身體移動的步行、跑步而說的。上下樓梯和打球等就屬於這殔種運動。靜的鍛練是為了增強體力而進行的運動，如體操太極拳等都屬於這類。

     為抬高運動效果，兩種運動適當配合是非常必要的。

     第三， 運動形式要靈活掌握，避免勞累和做過於激烈的運動。勞累或過激運動易引起酮症酸中毒，加重糖尿病。因此，每天堅持有規律的一定量的運動很重要。除特殊情況外，一般不應間斷。正確控制糖尿病是有困難的，所以，運動和飲食療法或藥物療法等結合起來。

    糖尿病運動的要點是，不論時間、地點、人數多少，盡量把基本體力允許的運動擺到有節律的日常生活中去。

     在哪些情況下，不能參加糖尿病運動？

     雖然運動對糖尿病來說有良好的影響，但不是所有糖尿病人都可以參加運動，如患高血壓、心血管並發症、視網膜病變、急性感染或因腎功能障礙引起浮腫等情況下，運動受到很大限制或不允許參加運動。

     注射胰島素的病人，在胰島素發揮作用最強時刻，如上午11點左右，下午4點左右，不應進行運動。因為此時運動，易引起低血糖反應。若參加運動，須在運動前臨時加餐，以防發生低血糖。

     口服磺脲類藥物的病人，在比較激烈運動的情況下，也會引起低血糖反應，同樣，在運動前加餐（尤其是Ⅰ型糖尿病人），更有必要。

     參加糖尿病運動的病人，在明確運動量的情況下，認真的調正胰島素及口服降糖藥的劑量及修正飲食計劃，是十分重要的。