注意！這些食物害你血糖偷偷飙升

　　對於水果、甜食等甜度高的食物，大多數糖尿病人都很敏感。但是，甜味不等於血糖，有些食物吃起來不甜，但進入身體後也會導致血糖升高。糖友們可要警惕以下幾種隱形“糖食”哦！

　　1. 白粥

　　由於粥具有消化快的特點，即使沒有放蔗糖、白糖的粥，到了體內被迅速吸收，也會引起血糖的波動。特別是白粥，不僅升高血糖快，還容易餓，導致糖友過量進食。

一般來說，血糖控制好的糖尿病人可以適量喝粥，最好喝加了燕麥、豆類的粥，血糖升高慢一些。另外，不宜一日三餐都喝粥，更要避開早上這個血糖高峰期。

　　2. 酒

　　不但熱量很高，而且可能干擾某些降糖藥物的作用，增加不良反應風險。運動飲料除提供能量外，含糖量也非常高，例如一瓶維他命水含33 克糖。瓶裝果汁一般選擇含糖量高的水果為主料，或者為了追求口感加入甜味劑，對血糖的影響較大。調味酸奶。其含糖量約是純酸奶的3倍，部分產品中還加入了 果肉，含糖量更高。

　　3. 果脯

　　葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果去除水分後制成的，含糖比例非常高。“無糖”餅干、蛋糕。雖然打著“無糖”的招牌，但甜味劑往往少不了，而且它們本身就含碳水化合物，絕對不能多吃。薯片。應歸為垃圾食品，既是過度加工，油鹽又嚴重超標。別說是糖友，健康人也應遠離。肉干、豆 干。不但油鹽多，往往含有較多防腐劑，豆制品零食往往含油、鹽較多，還有防腐劑，不適合糖友。

　　4. 加工醬料

　　沙拉醬、番茄醬等。以調劑味道為賣點，卻是高鹽高糖食品，如果不注意控制攝入量，對血糖的威脅很大。