糖友度夏：飲料水果運動要適當

　　眼下各地陸續進入盛夏，持續高溫，酷熱難當，對糖尿病患者來說，做好有特色的夏日保健格外重要。據東南大學附屬中大醫院內分泌科主任金晖介紹，天氣炎熱，偏胖的糖尿病患者常常害怕運動，有時還忍不住喝大量的碳酸飲料，這些都是不利於患者身體健康的，嚴重的會引發各類並發症，需要引起一定重視。

　　注意一：不要喝大量碳酸飲料。天氣炎熱，人特別容易出汗，水分的丟失量也大，所以糖尿病人需要喝大量的水，防止出現脫水。一般人每天至少要飲水1000毫升，出汗越多，喝水也需相應增多。一般來說，糖尿病患者宜飲白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料，而不宜飲含糖飲料如可樂、雪碧等。據記者了解，往年總有一些糖尿病患，因貪喝大量碳酸飲料導致突然昏迷被送醫院急診。如果糖尿病人出汗較多，未得到及時的水補充，或喝了大量的含糖飲料，非常容易導致糖尿病非酮症高滲性昏迷。

　　注意二：冷飲、水果適當吃。對糖尿病人而言，完全禁食水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，血糖控制較好的病人可適量食用。冷飲也不是完全禁止的，不過即使血糖控制較好的病人，也應在餐後兩至三小時食用，同時要注意控制量，並扣除正餐中相應主食的量。

　　注意三：天熱也要適量運動。首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，最好在清晨或黃昏，運動量不宜過大。另外，運動時最好穿寬松透氣性好的衣服，注意水分的及時補充，運動前要做好准備活動，運動結束時做些放松調整活動。

　　專家表示，糖尿病人本身抵抗力較弱，平時不要長時間呆在空調房裡，更不要開著空調睡覺，以免著涼，促使血糖升高。