給糖友開出的“一周食譜”

　　在現在糖尿病病情加重和發生並發症較多的季節，糖尿病病人更應增強自我保健意識。

　　糖尿病人日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規律性，不能像正常人吃飯那樣隨意，要控制主食，如米、面及其他澱粉類食物，忌食糖、糕點等。

　　飲食療法不是一勞永逸的事，需要天天執行，長期不懈地堅持下去，才能見到效果。

　　下面是一份適用於糖尿病患者的一周食譜，供大家參考。

　　早餐

　　1. 窩頭1個(50克)，牛奶1杯(250毫升)，雞蛋1個，涼拌豆芽1小碟。

　　2. 全麥面包片(50克)，豆漿1杯(400毫升)，茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小碟。

　　3. 蔬菜包子1個(50克)，米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小碟。

　　4. 豆包1個(50克)，荷葉綠豆粥1碗，雞蛋1個，涼拌三絲1小碟。

　　5. 牛奶燕麥粥(牛奶250毫升，燕麥25克)，雞蛋羹(雞蛋1個)，海米拌芹菜1小碟。

　　6. 全麥小饅頭1個(50克)，薏苡仁粥1碗，雞蛋1個，拌莴筍絲1小碟。

　　7. 牛奶240ml，雞蛋1個，饅頭50克。

　　午餐

　　1.米飯一碗(100克)，雪菜豆腐，肉絲炒芹菜。

　　2. 烙餅2塊(100克)，口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿卜。

　　3. 荞麥面條1碗(100克)，西紅柿炒雞蛋，素炒菠菜。

　　4. 玉米面饅頭1個(100克)，炒鱿魚卷芹菜，素燒茄子。

　　5. 荞麥大米飯1碗(100克)，青椒肉絲，香菇豆腐湯。

　　6. 茭白鳝絲面(含面條100克)，醋熘大白菜。

　　7. 烙餅100克，醬牛肉80克，醋烹豆芽菜。

　　晚餐

　　1.饅頭1個(100克)，鹽水大蝦，雞片炒油菜。

　　2. 米飯1碗(100克)，雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜。

　　3. 紫米饅頭1個(100克)，香菇菜心，沙鍋小排骨。

　　4. 米飯1碗(100克)，蔥花燒豆腐，椒油圓白菜。

　　5. 花卷1個(100克)，醋椒魚，西紅柿炒扁豆。

　　6. 蔥油餅(含面粉100克)，芹菜香干，紫菜冬瓜湯。

　　7. 米飯100克，肉末燒豆腐，蒜蓉菠菜。