糖尿病人冬季健身，切記四大注意事項

　　運動療法是糖尿病治療的“五架馬車”之一，但糖尿病人在參加運動時一定要注意以下四個注意事項：

　　1、運動時間宜晚不宜早

　　糖尿病病人運動鍛煉的時間應當選擇在下午而不是清晨。因為清晨血糖最低，容易發生運動後低血糖，危及生命。運動鍛煉的目的在於降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。對於1型糖尿病病人，運動應選擇在注射胰島素後1～2小時之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。

　　2、中等強度運動量

　　中等強度的運動對降血糖和尿糖作用最為明顯，最好是讓全身肌肉都得到鍛煉。運動項目主要可以選擇有氧耐力運動，如步行、慢跑、游泳、自行車以及徒手體操等，根據患者的身體情況選擇其中的1～2項進行鍛煉。運動時間每天1次，每次持續20～30分鐘，可逐漸延長至1小時，其中可穿插必要的間歇時間。運動時間和運動強度共同決定運動量，兩者可協調配合。每次鍛煉應有准備活動和整理活動。每周鍛煉3～4次為最適宜。運動應該循序漸進，不應為了降低血糖而盲目加大運動量，結果往往適得其反。

　　3、有並發症患者需謹慎

　　糖尿病患者多為中老年人，如果患有膝關節或踝關節的骨性關節炎的話，建議減少立位行走及跑跳等活動，而采取游泳、墊上運動為宜。在糖尿病合並各種嚴重急慢性並發症時，如各種急性感染期、心功能不全、嚴重糖尿病腎病、糖尿病足合並感染等，都不宜進行運動。

　　4、切記空腹鍛煉

　　有些糖尿病病人想加強減肥效果，進行空腹鍛煉，這樣是十分危險的。由於糖尿病病人必須按時服用降糖藥，這種藥物會抑制肝糖原的分解。當病人由於鍛煉而加大消耗時，反而容易出現低血糖。一些饑餓試驗表明，正常人36小時不進食，血糖也不會降得過低，糖尿病病人則不然。當低血糖發生時，會出現心慌、心跳加速、手顫抖、全身冒汗等症狀，嚴重的會出現昏迷，甚至變成植物人，乃至死亡。所以糖尿病病人千萬不能空腹鍛煉，運動時還須預防低血糖，隨身攜帶些糖類及時補充。