足球不行糖尿病就盛行

　　足球不行，糖尿病就盛行。足球是所有運動中，肌肉參與最多、參與時間最久的。光是因為缺少足球這類動用到大肌肉群的運動，可能就是中國成為糖尿病大國的原因之一。

　　糖尿病是幾乎所有慢性病的基礎，包括心腦血管病和癌症。它們之所以發生，就是吃得多了，動得少了，熱量的收入大於支出，而這正是現在中國的常態。各種美食加上機械代步和代勞，一邊是多出來的熱量轉化成了脂肪，專門用來抵抗胰島素的作用，這在醫學上叫“胰島素抵抗”，意思是脂肪多的人對胰島素的降血糖作用是遲鈍的，胰島素因此得加倍分泌，乃至提前耗竭。另一邊是肌肉的用進廢退，肌肉在糖尿病的發作和預防上，起著決定性的作用。

　　肌肉裡面有肌糖原，它是血糖的儲備庫，吃東西多了，血糖升高的時候，肌肉一運動，血糖就被調動到肌肉的肌糖原中了，血液中的血糖就降下來了。

　　有些人在得了糖尿病之後運動了，但是效果不明顯。一方面可能是運動量不夠，另一方面可能是肌肉量不夠。現在有糖尿病的人，很少有年輕時運動的經歷，足球估計也沒踢過幾次，所以，他們的肌肉儲備是嚴重不足的，到了中年以後，肌肉隨年齡萎縮，肌糖原的量也隨之減少。他們稍微運動就會疲勞，因為肌肉張力不足，就算全身的肌肉都調動起來，因為肌糖原存量有限，對降血糖的貢獻也遠不及一直鍛煉的人。

　　減肥必須是全身能量的消耗為基礎，因此，最正確的健身是全身運動，足球就是其一，它比簡單的跑步更多了趣味，更重要的是，如果一個社會都熱衷於足球，這個社會肯定也就熱衷於運動了，至少給現在的年輕人增大肌肉儲備提供了大背景，這無疑是他們未來的健康儲備。