防治妊娠糖尿病重在體重控制!

　　懷孕24～28周期間，每位孕媽媽都會在例行產檢時接受"50克口服葡萄糖一小時耐受性試驗"；若當次測出超過140mg/dl，接著再繼續進行"100克口服葡萄糖三小時耐受性試驗"。如果最後測出任意兩項數據大於或等於標准數值時，即被診斷為妊娠糖尿病。

　　妊娠糖尿病除了因為飲食習慣，也有可能是家族有遺傳史，導致有較高概率得糖尿病；在確診為妊娠糖尿病後，應馬上谘詢醫院營養師，依據專家所開的食譜攝取餐點。如孕期仍繼續上班，應少吃勾芡、糯米等易使血糖急速上升的料理，吃新鮮水果但少喝果汁，外出再忙也要定時吃些青菜，並搭配定期打低劑量的胰島素，逐漸控制住血糖。

　　血糖一旦超過標准，不只對孕媽媽，對胎兒來說更是傷害。因此，這裡的營養重點在於"控制血糖"和"控制體重"。對於患妊娠糖尿病的孕媽媽來說，一日中各大類食物的攝取總量，是維持血糖穩定的關鍵。

　　其中，尤其奶類、五谷根莖類、水果類是直接影響血糖變化的三大類食物。孕媽媽在攝取這三類食物時，分量上更需特別留意，每餐不要吃太飽，並且注意均衡攝取。同時，孕媽媽可多吃高纖維食物，因為纖維素能夠促進腸胃蠕動，幫助排除脂肪與膽固醇，更有助於穩定血糖。而且纖維易使人有飽足感，也不需太擔心會有過量飲食的問題。

　　不過，一些如香蕉等含糖量較高的水果，孕媽媽記得要斟酌每日攝食總量，以免不小心過量而使血糖上升。