孕期放開吃？小心妊娠糖尿病

　　趙女士已懷孕5個多月，孕前體重才40公斤，因家人擔心她太瘦會導致胎兒營養不良，她就拼命吃，好讓寶寶長得壯一點，這讓趙女士在孕後迅速增加到55公斤。但不久前趙女士竟查出患了妊娠糖尿病，把自己嚇了一大跳。她以為只有肥胖的人才會患糖尿病，沒想到孕前很瘦的自己也會得妊娠糖尿病。

　　肥胖非衡量是否患妊娠糖尿病的重要指標

　　妊娠糖尿病是現代女性妊娠期間很容易發生的疾病，指的是懷孕前未患糖尿病，而在懷孕時才出現高血糖的現象。妊娠期間，由於孕婦體內碳水化合物的代謝率增高，加上體內拮抗胰島素樣物質增加，使得原本沒有糖尿病的婦女在孕期發生葡萄糖耐受性異常，血糖升高，最終演變成妊娠糖尿病。

　　專家表示，妊娠糖尿病並不一定發生在肥胖孕婦身上，纖瘦孕婦也會得，因此肥胖並不是衡量是否會患上妊娠糖尿病的重要指標。妊娠期糖尿病的發生與孕婦的飲食和先天情況等相關，很多孕前很瘦的孕婦在孕後拼命補充營養，放開肚皮隨便吃，導致體重飙升，血糖也會隨之升高。不少患者屬於營養過剩型孕婦，運動量也不足。

　　兩招調節妊娠期糖尿病

　　妊娠糖尿病不僅會對孕婦造成危害，如易發生流產、早產和死胎等，還會為寶寶的健康埋下隱患，寶寶長大後易得糖尿病、肥胖等。雖然大部分患上妊娠糖尿病的孕婦在產後血糖可恢復正常，但未來這類女性患上糖尿病的風險仍然要高於普通女性。那麼如何調節妊娠糖尿病，從而減少對孕婦和胎兒的危害呢？

　　1.飲食控制。飲食上，一方面患者必須注意熱量的攝取，避免熱量過高使血糖升高而影響胎兒，但要避免熱卡控制過於嚴格，造成饑餓性酮症；另一方面要照顧胎兒的營養需要，使胎兒能正常發育；避免甜食和高油脂食物的攝取，並增加膳食纖維；在醫生的指導下合理安排飲食。

　　2.合理運動。適量的運動可增加胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，從而降低血糖，還可減少胰島素的用量。孕婦應該選擇較舒緩、有節奏的運動，如散步，緩慢的游泳和太極拳等。運動前應該注意做好熱身，結束時也應再做一些更輕微的運動，逐漸結束運動。運動量不能太大，一般使心率保持在每分鐘130次以內。運動持續時間也不宜過長，一般維持在20～30分鐘內較為合適。