妊娠糖尿病的孕婦應該怎麼飲食才比較健康呢？

　　許多孕婦在懷孕期間總是會遭遇到兩種困境：怕寶寶營養不夠而盲目進補，導致營養過剩得了妊娠期糖尿病、高血糖等並發症；為了避免孕期營養過剩而控制飲食，卻導致胎兒發育不良。那麼作為妊娠糖尿病的孕婦應該怎麼飲食才比較健康呢？

　　飲食治療是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治療方法，85%的患者只需要進行單純的飲食治療就能使血糖得到良好的控制。可見妊娠糖尿病患者的飲食很重要，下面詳細了解一下吧！

　　飲食要多樣

　　一天所攝入的卡路裡和碳水化合物要均勻分配，確保正餐和零食的比例合理。無論是美國的糖尿病協會（ADA），還是中國的營養學會都會建議，妊娠糖尿病的孕婦一日三餐只吃較少到中等的量，然後再每天吃2～4次零食，其中包括一次晚餐後的零食。雖然你的正餐可能比你平時吃的碳水化合物少，但復合碳水化合物還會繼續為你提供大部分卡路裡。

　　不要錯過任何一餐

　　吃飯要堅持定時定量，每餐飯量差不多。如果你日復一日每天都能堅持在一天中平均分配你吃的東西，你的血糖水平就會更加穩定。

　　可吃少量低糖水果

　　在病情控制滿意的情況下（如空腹血糖小於5.8mmol/L，餐後2小時小於6.7mmol/L），可酌情吃一些。也要盡量選擇低升糖指數的水果如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等，而西瓜、香蕉相對而言，血糖指數較高，要少吃或不吃。水果最好在餐間食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也許得用黃瓜、西紅柿等代替水果。

　　控制碳水化合物的攝入量

　　因為妊娠糖尿病孕婦的血糖水平早上最可能出現紊亂。為了把血糖控制在健康范圍內，你多半需要控制碳水化合物（包括面包、谷類、水果和牛奶）的攝入，增加蛋白質的攝入量，盡可能不要吃水果、喝果汁。

　　多吃高纖食物

　　多吃全麥面包、谷類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，可能會幫助你的血糖在飯後不會升得太高。蔬菜中魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類膳食纖維都很豐富。

　　適當地增加運動量

　　運動以有氧運動為主，一定要個體化，以由少到多，循序漸進的方式進行，以保證胎兒安全為前提條件哦。