2型糖尿病如何做好預防

很多人都知道2型糖尿病這種的預防，所以一擔患上了2型糖尿病及時的預防對患者是很重要的，患者要多加注意這種病，那麼，2型糖尿病如何做好預防?下面讓專家來解答一下。

1、注意生活節奏，保持愉快心境，預防糖尿病。人體各組織器官活動都有生理規律性，如果不按時作息，工作強度和時間安排不順應人體的生物鐘，容易使器官功能紊亂。應注意保持愉悅的心境，學會為自己減壓，有利於器官代謝和功能調節，改善胰島細胞的供血和代謝分泌功能。

2、肥胖與減肥肥胖與Ⅱ型糖尿病發病有明顯關系，肥胖時胰島素受體數目減少，敏感性下降，導致糖利用障礙，血糖升高。限制總熱量攝入，吃高纖維素飲食;增加運動量，消耗多余的體脂。不要用減肥藥來減肥。

3、堅持治療和監測血糖達標。糖尿病病人治療不當會引發心腦血管病、腎病、眼病、骨關節病、神經系統病變等，因此要保證治療後血糖達到理想范圍，要按照醫生的建議堅持用藥，不要聽偏方。定時檢查血糖，每年復查重要器官功能和影像變化，做到合理調藥，對胰島素分泌低者及時應用注射胰島素，有助於保護心腦腎器官。

4、腦力與體力活動的平衡。運動狀態下人體對葡萄糖的代謝利用最活躍。還能改善胰島素受體功能，降低血糖。許多糖尿病病人有精神壓力超負荷的病史，如長期從事高度緊張的工作，思想壓抑，或者精神打擊等等。因此，腦力勞動為主的人要多參加體力活動，如散步、游泳、打拳等。工作後更要去放松身心，如聽音樂、運動，作些園藝和書畫的活動。

5、注意科學飲食，避免高糖負荷對胰島細胞的損害。這也是重要的預防糖尿病的方法。近幾年糖尿病發病率增加與進食能量過高有很大關系。經常飽餐，高糖、高脂、高熱量飲食，使胰島細胞長期超負荷工作，易發生糖尿病。科學研究已揭示，糖尿病人可能攜帶遺傳基因，但如果注意科學工作生活可以不發病，否則發生糖尿病。也有一些父母無糖尿病的患者，因為飲食超負荷而發生糖尿病。平時應多吃粗糧、蔬菜等高纖維和低糖低熱量飲食。控制飲食是糖尿病預防和治療的基礎處方。

對2型糖尿病的預防的相關介紹，希望大家能多了解，溫馨提示：在生活中大家一定要合理健康的生活，因為好的身體健康才是本錢。對於2型糖尿病我們一定要警惕，及早的發現，及時的治療，才能免除疾病的困擾。