孕期補營養要少食多餐

　　為了寶寶的健康，很多孕婦會吃一些保健品，補充鈣、鐵、葉酸等營養。那麼孕婦是否應該吃保健品？孕期應如何補充營養呢？

  　　孕期孕婦和胎兒都需要補充營養。所以孕婦吃一些保健品是有好處的。但服用保健品要因人而異，不是所有孕婦都適合。   　　鈣劑作為保健品，成為很多孕婦的選擇。根據中國營養學會的規定，孕婦每天需要補充1500毫克的元素鈣，也就是需要在每天飲食之外補充至少600毫克的元素鈣。孕婦補充鈣劑時，一定要看清鈣片標示的是碳酸鈣還是鈣含量，不要混淆。     　　目前各種鈣制劑的吸收率相差不多。買保健鈣的時候，主要考慮兩個方面：一是元素鈣的含量。普遍來說，有機物的鈣含量很低，無機物相對高一些，碳酸鈣的鈣含量最高。1500毫克的碳酸鈣裡面有600毫克的元素鈣，遠遠高於氯化鈣、磷酸鈣、氨基酸螯合鈣等。二是鈣的來源。合成鈣是最安全、最純淨的鈣。千萬不要選擇煅燒鈣，也就是牡蛎、貝殼類等燒制形成的，以前叫活性鈣。煅燒鈣可能會導致重金屬超標。   　　孕婦在補充營養過程中，最重要的一點是少食多餐。因為孕婦孕期消化能力下降，胃腸蠕動減慢，吃一點就有飽脹感，更加需要在飲食上控制。另外，很多孕婦吃得太精細，熱量太高，活動少，導致懷孕期間出現了糖尿病。妊娠期糖尿病危害很大，容易導致胎兒流產、發育異常、畸形、早產。對孕婦本人來說，則會導致傷口愈合不好，以及反復的陰道炎等症狀。妊娠期糖尿病絕大多數都可以通過控制飲食和日常運動來緩解。