妊娠糖尿病預防要點

　　妊娠糖尿病是女性懷孕期間常見的一種病症，我們都知道這種病症對孕婦和胎兒的影響是非常大的。要想預防妊娠糖尿病，我們首先要從飲食、運動等方面抓起，下面我們一起看看求醫小編的詳細介紹。

  　　1、合適飲食，控制體重，患妊娠期糖尿病的孕婦一般食欲都好，進食量較正常的孕婦多，這時一定要控制飲食量。主要是限制米、面、薯類食物，每日在250克左右。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病症或產生“大胎兒”。一般每日每公斤體重約需的熱量為30-35干卡。最好讓醫院的營養師根據您個人的情況制定適合於您的食譜。   　　2、蛋白質的供給要充足，患妊娠期糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，要與妊娠期相同的正常孕婦的每日蛋白質進食量基本相同或略高一些。特別要多吃一些豆制品，增加植物蛋白質(蛋白質【譯】：是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。)。     　　3、脂肪供給要適量，由於主食碳水化合物類食物供給減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量。並可適量進食一些干果，增加供給脂肪。   　　4、補充維生素和礦物質。多吃一些蔬菜補充維生素，經常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、動物肝以補充礦物質。   　　5、適當限制食鹽的攝入。應讓准媽媽多吃清談的飲食。   　　6、要少吃多餐。食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。食物品種應該多樣化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。孕中期後可以每天吃5～6頓，每頓八分飽最好。   　　7、准媽媽容易發生低血糖，對母嬰同樣有危險性，夜間發生機會多，所以需要在睡前加點小吃，如喝杯奶，吃些豆制品、雞蛋等。   　　8、要注意運動，准媽媽千萬不要懶惰，每天最好的運動就是散步，飯後要走走，把多余的糖分變成能量釋放出去，這樣糖分就不會存在血管中，這也是預防糖尿病的好方式。還要注意多曬太陽，吸收紫外線，才能把吃進去的鈣轉化吸收。   　　9、營養控制，盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐後快速的血糖增加。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制的主食，有利於血糖的控制，如以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高，因此早餐澱粉類食物的含量必須減少。