降低患糖尿病風險的方法有哪些？

　　在所有糖尿病患者的人群裡，有一半以上的患者都屬於2型糖尿病，而患病的原因除了遺傳以及環境因素之外，不良的生活方式、飲食習慣，甚至是長期過大的壓力等都可導致患病，且2型糖尿病危害甚大，2型糖尿病的病理病因是因為患者胰島功能受損，致使胰島素抵抗為主的胰島素相對缺乏，或胰島素分泌受損為主的伴或不伴有胰島素抵抗所致的。久病可引起多系統損害，使患者生活質量降低，壽限縮短，病死率增高。下面讓小編為你介紹一些研究發現的能減低糖尿病風險的方法。   　　增肌降低2型糖尿病風險   　　近日美國的一項最新研究指出，通過鍛煉增加肌肉質量能夠降低一個人患2型糖尿病的風險。   　　美國加利福尼亞大學的研究人員，對在1988年到1994年間，參與美國某項全國調查的13640人的資料進行分析。結果發現受試者的骨骼肌指數每增加10%，其發生胰島素抵抗的幾率就會下降11%，發生糖耐量異常也被稱為糖尿病前期的幾率會下降12%。   　　研究人員指出，這一次新研究表明，除了減肥之外，通過運動增加肌肉質量也能影響人的體內代謝過程，降低糖尿病患病風險。對於體重超重的人來說，應該積極運動保持身體活性，久而久之就一定能改善體內代謝異常，降低患病風險。     　　喝咖啡降低2型糖尿病風險   　　一個新的美國大型研究表明：喝更多的咖啡可能會降低2型糖尿病的風險。這項超過123000名成人的研究中發現：人們提高他們日常攝入的java（爪哇產的咖啡）量超過一杯的，四年後減少了他們患糖尿病的風險，而不喝咖啡的成年人在這段時間內可以看到他們患糖尿病幾率上升。   　　哈佛公共衛生學院的營養和流行病學首席研究員弗蘭克·胡博士說：“它看起來像是咖啡的攝入和增加糖尿病風險降低之間存在劑量反應關系基本上，攝入的咖啡越多，患糖尿病的風險就越低。那些每天喝3到5杯咖啡的人們顯著減少2型糖尿病的風險。”   　　弗蘭克提醒人們：咖啡因是一種興奮劑，會讓一些人清醒，也會引起心跳加快。很難確定咖啡其中的哪些成分可能導致減少2型糖尿病的風險。當前的研究發現是，某種結合抗氧化劑和其他營養物質的咖啡，負責降低患糖尿病的風險的組合。”   　　這項研究於4月24日在《糖尿病學》網上發表，研究顯示了更多的咖啡和降低糖尿病風險之間的聯系，但實際上不能証明一個導致另一個的因果關系。弗蘭克說，然而，在動物實驗和人體試驗中也確實發現了咖啡和減少胰島素抵抗之間的因果關系。他說：“胰島素抵抗是糖尿病的一個警告信號。”