遠離2型糖尿病的飲食妙招

想保持身體健康，就要加強鍛煉，注意休息，不要過度勞累，養成良好的生活習慣，糖尿病會引發各種可怕的並發症，嚴重威脅患者的身體健康，看到很多糖尿病患者被折磨得痛苦不堪，很多朋友都對糖尿病心懷恐懼，只恐懼一點用沒有，想遠離它必須做好預防，掌握一些關於糖尿病的常識。下面就給大家介紹一下2型糖尿病患者的飲食常識：

一、遠離2型糖尿病不要飲用含糖飲料

碳酸飲料有損健康，果汁飲料比較健康。但果汁飲料含糖高，會增加2型糖尿病危險。美國波士頓大學的帕爾默(Palmer)等近日報告，規律飲用含糖軟飲料和果汁飲料者，發生2型糖尿病的危險將顯著增加。常飲含糖果汁增加糖尿病危險。

二、蔬菜水果降低2型糖尿病危險

增加蔬菜水果攝入可以使機體血漿維生素C水平升高。劍橋大學的哈丁等通過前瞻性研究發現，血漿維生素C水平高者糖尿病危險顯著降低，蔬菜水果攝入增加也將一定程度上降低人患2型糖尿病的危險。蔬菜水果對預防糖尿病有益。

三、低熱量飲食預防2型糖尿病

人們通常認為低脂飲食是預防糖尿病的關鍵，然而婦女健康倡議研究近期公布的一項結果表明，降低飲食中的脂肪比例並不能降低2型糖尿病危險，低熱量飲食才是預防2型糖尿病的關鍵。

可見，在飲食上也一定要嚴格控制，遠離不健康食品，多食用有益於健康的食物，多吃蔬菜水果，多吃低熱量食品，這樣才能遠離糖尿病。