五大基石，讓你遠離2型糖尿病

糖尿病患者們在平時生活中，一定有很多關於疾病的疑問在心中吧。接下來請看下文詳細解說。

糖尿病治療專家講到，由於2型糖尿病（T2DM）已成為全球性流行病，我國的發病率也越來越高。它對病人的壽命（平均減壽12～14年）及生活質量造成了很大損害，而且經濟支出及醫保花費也極大，治療起來也比較困難，所以及早地預防就是很關鍵：

（1） 教育是前提。糖尿病治療專家說，有必要對除了指導高危人群積極開展預防活動外，還要對大眾有規模的進行健康教育和健康促進，提倡科學的生活方式，尤其是針對2型糖尿病易感人群的教育。

（2） 健康飲食預防2型糖尿病。經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

（3） 經常運動預防2型糖尿病。保持運動對於2型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。2型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

（4） 防止嚴重或持久的精神、心理的壓力。建議糖尿病患者要戒煙戒酒。

（5） 積極控制糖尿病前期症狀預防2型糖尿病。可以采取調整生活方式或服用某些藥物來調整糖尿病前期症狀。糖尿病前期症狀可通過測空腹血糖和餐後2小時血糖進行診斷。

以上便是我們為你提供的詳細內容，相信在對你心中的疑問一定有很大的幫助吧，祝你早日康復。