糖尿病患者晨練應選餐後半小時以後

　　運動對於糖尿病患者控制血糖有很多益處，很多糖尿病患者也喜歡像普通人那樣早晨起來去晨練，但是，專家指出，晨練可能增加低血糖風險，對於糖尿病患者並不適合。

　　糖尿病患者鍛煉

　　應選餐後半小時以後

　　早上空腹晨練對糖尿病患者並不適合，一方面，經過一晚上的睡眠，早餐前是白天血糖最低的時段，如果運動，發生低血糖的幾率增加，尤其是注射胰島素的患者;另一方面，近年研究表明，清晨的空氣並不清潔，反而是下午空氣中的污染物更少一些。

　　為此，如果糖友是上班族，應該選擇下午鍛煉。如果是退休人士，應該在早餐後運動。早餐後運動還有額外的好處，這是因為，上午八九點鐘人體分泌的拮抗胰島素的激素最多，包括糖皮質激素、腎上腺素、生長激素等，它們的增加會降低胰島素的作用，使得血糖隨之增高。這也就是為何早餐後血糖最難控制的原因之一。由於運動能提高胰島素的敏感性、增加身體對葡萄糖的利用，所以早餐後運動應該予以鼓勵。

　　血糖控制得好、病程比較長以及使用胰島素的病人，應該避免運動量過大，也不要選擇激烈的運動方式，以免發生低血糖。這些病人最好選擇散步或快走，並且運動前要吃點東西。