胰島糖尿病網 >> 糖尿病知識 >> 糖尿病預防 >> 日常糖尿病的預防有什麼好方法

日常糖尿病的預防有什麼好方法

  在現在疾病來說,最常見的疾病就是糖尿病疾病,不管是老年人還是年輕人,都會患有的,所欲對於糖尿病來說,我們一定要預防,不管是什麼樣的疾病,只要我們平時鍛煉身體都會增強體質的,那麼,接下來就為大家詳細的介紹一下。

  日常糖尿病的預防有什麼好方法?以下方法要謹記:

  1、經常運動:保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要,每天運動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無法正常利用,而運動恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預防2型糖尿病。

  2、控制血壓:通過運動和飲食來實現減肥,特別要關注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓,這與糖尿病病情發展密切相關。

  3、控制體重:肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高,胖孩子越來越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。

  4、控制鹽量:多尿是1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利於高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心髒病和中風的可能性。

  5、飲食療法:經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐對象。為了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。

  6、定期血糖檢查:有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者,30歲以後每三年測一次血糖;一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

  現在大家都應該知道糖尿病的預防方法有什麼了,希望能對您有所幫助,如果您現在對於糖尿病還有什麼地方不是很了解,請趕快咨詢這裡的在線專家,讓專家給您做出一個滿意的解答。

  以上就是針對糖尿病疾病預防的詳細介紹,相信廣大患者現在知道如何預防了,不管是什麼樣的疾病,只要我們經常的鍛煉身體,經常的注意飲食習慣,都會對自己的身體健康有好處的。

糖尿病病因- 糖尿病類型- 飲食療法- 生活起居- 飲食護理- 糖尿病問答
Copyright © 胰島糖尿病網 All Rights Reserved