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糖尿病如何預防你都知道哪些

很多人也都知道糖尿病這種病,一擔患上會給患者帶來很大的傷害,所以患者要注意這種病的出現,提到糖尿病,大家都不會感到陌生,因為這種疾病在我們的生活中實在是太常見了,那麼,糖尿病如何預防你都知道哪些?下面讓專家來解答一下。

專家指出,導致糖尿病發生的原因是很多的,盡管如此,不過我們應該主要注意幾個因素。不健康飲食、鍛煉不足和吸煙是慢性病三大行為危險因素,而通過生活方式干預則可顯著降低慢性病的發病風險。對於如何通過健康飲食來預防糖尿病,專家也給出了針對性的措施,即“三個防止和三個增加”:防止總熱量攝入過高,防止脂肪比例過高,防止膳食纖維比例過低;增加蔬菜水果的攝入,增加魚類的攝入,增加谷物特別是粗糧的攝入,最終達到降低膳食熱量密度的目的。

雖然有很多人表面看起來身體是很健康的,不過在一些條件之下就有可能會患上糖尿病。在數千萬糖尿病患者的背後站著更為龐大的糖尿病後備軍——糖耐量異常人群,而防治糖尿病的關鍵之一就在於預防這一人群發展為糖尿病患者。因此,有高血壓、高血脂、冠心病史、肥胖、吸煙、年齡在50歲以上的人群,應定期監測血糖。一旦發現糖耐量異常,應及時采取干預措施,將健康飲食、合理運動和藥物干預結合起來。對於部分糖耐量異常者,通過改變生活方式還不足以有效降低血糖時,就應考慮使用阿卡波糖,在糖尿病前期使用阿卡波糖,能夠預防1/3左右的患者發展為糖尿病。

綜上所述,想要預防糖尿病的發生,就應該注意做到以上這三個防止,三個增加,從根本上提高自己的身體素質,防止肥胖,控制熱量,這樣可以在很大程度上幫助預防糖尿病的產生。

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