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妊娠期糖尿病飲食注意事項

糖尿病患者要注意防止出現血糖過高的狀況,對於孕婦來說更要注意,避免胎兒的健康受傷害,糖尿病患者在平時的時候就有很多的不舒服,妊娠期糖尿病飲食注意事項是很多的,下面是飲食注意事項。

• 飲食要多樣,一天所攝入的卡路裡和碳水化合物要均勻分配,確保正餐和零食的比例合理。無論是美國的糖尿病協會(ADA),還是中國的營養學會都會建議,妊娠糖尿病的孕婦一日三餐只吃較少到中等的量,然後再每天吃2~4次零食,其中包括一次晚餐後的零食。雖然你的正餐可能比你平時吃的碳水化合物少,但復合碳水化合物還會繼續為你提供大部分卡路裡。

• 不要錯過任何一餐。吃飯要堅持定時定量,每餐飯量差不多。如果你日復一日每天都能堅持在一天中平均分配你吃的東西(而不是一頓像小鳥,下一頓又狼吞虎咽),你的血糖水平就會更加穩定。

•吃好,因為妊娠糖尿病孕婦的血糖水平早上最可能出現紊亂。為了把血糖控制在健康范圍內,你多半需要控制碳水化合物(包括面包、谷類、水果和牛奶)的攝入,增加蛋白質的攝入量,盡可能不要吃水果、喝果汁。

• 多吃高纖食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥面包、谷類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢,可能會幫助你的血糖在飯後不會升得太高。蔬菜中魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳、各種菌類膳食纖維都很豐富。而對於水果,在妊娠糖尿病病情控制滿意的情況下(如空腹血糖小於5.8mmol/L,餐後 2小時小於6.7mmol/L),可酌情吃水果。盡量選擇低升糖指數的水果,如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相對而言,血糖生成指數較高,盡量少吃。水果最好在餐間食用,每天一份的量。若妊娠糖尿病期間的血糖控制不理想,可考慮用黃瓜、西紅柿等代替水果。

• 少吃(或者干脆完全不吃)含有單糖的食物和飲料,例如汽水、果汁、果味茶以及大部分甜點,因為這些食物會迅速升高血糖水平。如果你想吃甜東西,咨詢醫生看看能不能吃含有人工甜味劑的食物。

• 牛奶含的乳糖很高,因為這是一種單糖,所以,如果你一天喝奶超過2~3杯,可能需要控制奶量,並且找到其他獲取鈣的替代方法。為了減少糖負荷,妊娠糖尿病孕婦可以用少量多次的方式喝奶,或喝糖尿病配方奶,也不妨嘗試在蘇打水裡放一點檸檬、橙汁。

•適當地增加運動量也是保持妊娠糖尿病孕婦血糖水平正常的好方法。當然了,你還是需要向醫生咨詢你運動的量和強度。運動以有氧運動為主,一定要個體化,以由少到多,循序漸進的方式進行,以保證胎兒安全為前提條件。

妊娠期的准媽媽們=為了寶寶們明天的健康成長負責,了解糖尿病的小常識是很重要的,很多的時候糖尿病的病情的嚴重確定,人們應該重視糖尿病的出現,從關注飲食開始。
 

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