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糖尿病患者能吃的食物都有哪些呢

其實有許多糖尿病患者雖然對糖尿病飲食比較關注,也知道自己應該進行一些飲食上的控制,但是在具體的做法上卻不明確,不知道應該吃些什麼好。其實患者可以吃的食物有很多,在這裡就簡單的介紹幾種比較有益的食品。

1、豆類、奶制品。豆類是非常健康的食物,所以我國自古就有喝豆漿的習慣。豆類富含纖維素,增強飽感,穩定血糖,降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克,可滿足一天鈣攝入的20%。豆類還是優質蛋白質來源。各種豆類可變換著吃。奶制品是豐富的鈣和維生素D組合的最佳食物,有助於改善糖尿病病情。最新研究發現,女性每天攝入1200毫克鈣和800國際單位維生素D,罹患糖尿病風險降低33%。

2、魚類。魚類糖尿病患者也可以吃一些,像三文魚、金槍魚都是不錯的。85克三文魚中含歐米伽3脂肪酸1800毫克。該脂肪酸有助於預防心髒病、減腰圍、緩解炎症和改善胰島素抵抗。三文魚還是非奶類維生素D的最佳來源。85克金槍魚中含有1300多毫克歐米伽3脂肪酸和相當多的維生素D。

可見,糖尿病患者可吃的食物很多,所以患者大可不必為每天的飲食而擔心,只要遵守糖尿病飲食的基本原則,少攝取糖類等對身體有害的物質就可以了。另外可以多向大夫請教,制定一個比較好的飲食食譜。

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