准糖尿病患者要嚴格預防7種病

　　糖尿病前期的患者就如同處在分岔口上，如果在這個時期進行有效干預，可推遲或阻止糖尿病的發生，同時延緩糖尿病慢性並發症的發生。但如果放任不管，有資料表明，糖尿病前期的人，每年會有10%左右發展為糖尿病；在5年左右的時間內，僅有約30%可能自行恢復為正常，這是十分危險的。

　　糖尿病前期患者的血糖水平超過正常水平，但還沒有達到2型糖尿病水平。患者通常沒有明確的症狀，因而患者往往未引起注意或得到治療。

　　因此，准糖友要預防多囊卵巢綜合征、代謝綜合征、肥胖症（BMI超過25）、高血壓、低HDL（好膽固醇）、腎病以及高血脂等。准糖友應及時檢查血肌酐，並進一步接受腎髒動態顯像測定腎小球濾過率，以明確腎髒的健康狀況。

　　不管體形胖瘦，准糖友都應該堅持每天至少鍛煉40分鐘。別小看這“多動會兒”的效果，除了胰島素之外，運動是唯一能降低血糖的方法。對於中老年人，只要鍛煉時能夠微微出汗，基本就可以達到減輕體重的目的。

　　此外，如果得不到充足的睡眠，大家會感到疲憊不堪，體內激素分泌的壓力變大，身體會通過儲存脂肪來“應對危機”，人的飯量會變大，這也是糖尿病前期的危險因素。

　　長期保持營養平衡膳食有助於控制病情，防止前期糖尿病發展為2型糖尿病。應選擇富含多不飽和脂肪酸或單不飽和脂肪酸的健康脂肪，燕麥、木瓜、蘋果、豆類、西蘭花、豆芽菜等食物應常吃。

　　45歲以上人群應考慮接受糖尿病或前期糖尿病篩查，體重超標或存在任何糖尿病風險因素的人尤其應該早查。年輕人也可接受糖尿病篩查，以防止漏查，早發現早治療。如果篩查結果為血糖正常，那麼每隔3年再查一次。如果根據篩查結果確診為前期糖尿病，那每年應查血糖。