保持充足睡眠讓您遠離糖尿病危害

　　保持充足睡眠讓您遠離糖尿病。當提到糖尿病是由於什麼原因造成的時候，大家都會想到飲食、運動、遺傳等因素。其實還有一個重要的造成糖尿病的原因，大家都忽略了。那就是長期的失眠。為什麼呢?

　　一、糖尿病患者更易失眠

　　長期失眠是引發糖尿病的一個誘因，另一方面，糖尿病患者也容易失眠，這是因為糖尿病患者往往會有軀體疼痛等不適症狀。尤其是末梢神經炎等並發症會讓糖尿病患者手足麻木。並有針刺感和燒灼感，導致睡眠狀況不好。

　　糖尿病並發症嚴重時會危及患者的生命，很多糖尿病患者由於擔心並發症的出現，心理負擔比較重，往往合並有抑郁症，進而緊張焦慮而不能安睡。同時。多尿是糖尿病患者的典型表現，夜間頻繁起夜也會影響睡眠質量。

　　二、糖尿病患者失眠引發血糖升高

　　李大媽患糖尿病已有三年多，通過服藥後血糖一直維持在正常水平。最近一段時間，由於兒媳工作較忙。便將孩子交給李大媽照顧。因為總擔心孩子蹬被子著涼，晚上她總要起來好幾回，這樣睡眠便不如以前。去醫院檢查血糖時，竟然升高至9.2毫摩爾/升。

　　糖尿病患者一旦失眠或睡眠不足，交感神經就會興奮，體內兒茶酚氨類激素(如腎上腺素、曲甲腎上腺素等)分泌增高，血糖也隨之增高。因此，糖尿病患者應當注意睡眠，從而有利於血糖被控制在合理范圍。家族有糖尿病病史的人更應注意睡眠規律，以減少糖尿病的發生。

　　三、長期失眠是糖尿病誘因

　　近段時間，一些媒體報道說，長期的睡眠缺乏，可能會導致人體應激系統激活或影響碳水化合物代謝，人體內的皮質醇和腎上腺素將變得活躍，進而導致患上糖尿病的不良後果。對此。筆者認為，這種說法是可信的。目前。糖尿病發病的主要原因是飲食和運動的不協調以及遺傳等，但慢性失眠也確實是糖尿病發病的眾多不確定因素之一。

　　美國糖尿病協會年會上的報告顯示慢性睡眠缺乏可能使人易患2型糖尿病。研究人員發現每晚睡眠時間5小時的健康成人夜間胰島素水平較睡眠8小時者高出50%，胰島素敏感性降低40%。研究人員指出，當人體對胰島素的敏感度降低，血糖水平就會升高，進而引發糖尿病。