十大竅門防治糖尿病並發症

　　糖尿病患者長期血糖控制不佳，就容易出現並發症。在人類的疾病中，由一種慢性病而引發出多種疾病的，糖尿病當屬前首。據我國有關資料統計，因糖尿病引發的心、腦、肝、肺、腎、眼、肢體、皮膚、神經等急性或慢性並發症達80多種。

　　●降低血糖

　　高血糖可通過損害內皮細胞功能，修飾低密度脂蛋白、誘導氧化應激等多種途徑，參與動脈粥樣硬化的發生。因此，嚴格控制血糖，使血糖達到或接近正常水平，可以有效地降低糖尿病患者多種慢性並發症的發生與發展。

　　●穩定血壓

　　高血壓是心血管疾病和微血管病變，如腎病、視網膜病變的主要危險因素。高血壓與糖尿病互相影響，互為因果。有人把高血壓比作“無形殺手”，特別是糖尿病患者，往往有血糖高、血脂異常、血黏高，再加上血壓高，血管進一步收縮變窄，很容易發生阻塞或出血，發生腦血栓、腦梗死、心絞痛、心肌梗死、下肢潰爛，所以糖尿病患者必須十分注意經常監測血壓的變化。

　　●調節血脂。

　　血脂異常是糖尿病大血管病變的主要危險因素。調節血脂就是要把高的有害的脂質即甘油三脂、高膽固醇、低密度脂蛋白降至理想水平。把低的有益的脂質即高密度脂蛋白升高到正常水平，可顯著降低心腦血管事件的發生。

　　●降低血黏。

　　高血黏可引起血液瘀滯、供血不足、血管損傷、局部缺氧、缺糖和酸中毒，最終加速糖尿病大血管、微血管及神經並發症的發生與發展。高血黏的防治包括清淡、低脂、低糖飲食，多吃魚、肉、瓜菜、黑木耳、大蒜，飲茶，戒煙及適當運動等。

　　●控制飲食。

　　就是“管住嘴”，做到科學營養的搭配，以富含膳食纖維的粗糧為主，忌辛辣甜膩食物，嚴格控制食油、鹽和糖的攝入，戒煙限酒等。

　　●適度運動。

　　就是“勤動腿”，運動必須在餐後1小時進行，每天堅持運動半小時至1小時，運動要達到中等強度。運動方式可選擇步行、上下樓梯、游泳、打乒乓球等，可因人而異。

　　●控制體重。

　　由於肥胖可加重任何原因引致死亡的危險性，在2型糖尿病可改變的危險因素中以肥胖最為主要。對肥胖型糖尿病患者而言，減肥才能降糖、降壓和調脂。

　　●消除胰島素抵抗。

　　胰島素抵抗造成糖和脂質代謝紊亂，使血漿胰島素水平代償性升高，從而可促進血栓形成，促使動脈壁脂質沉積和動脈平滑肌增殖，促進水鈉潴留和血壓升高，加速動脈硬化過程。因此消除胰島素抵抗，使血漿胰島素水平恢復正常，有助於防止糖尿病大血管病變。

　　●加強病情監測。

　　定期檢測導致糖尿病並發症的危險因素和並發症預警指標，以便及時祛除這些致病因子，早發現並力爭逆轉並發症。

　　●發揮主觀因素。

　　要“多學點”，多看看有關糖尿病的書籍、報刊、電視，多聽聽有關糖尿病的講座和廣播，增加自己對糖尿病基本知識和糖尿病防治方法的了解。要“放松點”，俗語說“知足常樂，知樂長壽”，要做到開朗、豁達。要勞逸結合，避免過度緊張和勞累。