糖尿病的健康操

　　糖尿病健康操的現代醫學根據   　　運動是現代醫學治療糖尿病的一種重要手段。運動不僅可以改善機體的代謝功能，提高機體對胰島素的敏感性，促進血糖的利用而直接降低血糖，還可以促進能量的消耗、脂肪的利用、循環的改善，從而調節血脂。降低血粘稠度。另外，適宜的運動還可以使患者心情舒暢，增添生活樂趣，從而提高生活質量。     　　運動時應選擇活動量適當、全身性的、有節奏的、方便實施的有氧運動。“糖尿病健康操”是根據糖尿病特點和運動要求而設計的，對糖尿病及並發症具有一定的針對性。例如：糖尿病患者常合並有眼底病變及白內障，健康操中搓手捂眼等動作有助於改善眼部循環、調節睫狀肌等；通過耳部內分泌點及屏尖等按壓，能調節全身內分泌代謝；通過手、足等局部動作及全身顫抖放松等運動，可改善全身微循環，降低血粘稠度，從而減少糖尿病並發症的發生。   　　糖尿病健康操的中醫解釋   　　中醫認為：氣陰兩虛為糖尿病重要病因。“腎為先天之本”，主一身之陰。腎陰虧損，則心、肝、脾、肺、胃陰液俱虧而影響上、中、下三焦。氣虛則津液不固，津液耗損則必陰虛，故強腎、健腎為糖尿病治療之重點。“氣為血之帥”、“血為氣之母”，氣虛不能推動血運行則出現血瘀。   　　“津血同源”，糖尿病使人體津液耗損，導致血虛，血虛則又可進一步影響氣的功能。氣不能運，血不能養，必導致血脈不活，經絡瘀阻而出現腰酸腿痛、視物模糊、胸悶心悸、頭暈健忘、手足麻涼及性欲減退等症狀。糖尿病健康操從“經，氣、穴”入手，通過從頭到腳的各部位活動及循經拍穴、養氣、導氣，可使全身血脈暢通、氣機調達、陰陽平衡，從而收到強身健體、延年益壽的效果。   　　糖尿病健康操的主要特點   　　1．不僅有通常操的活動功能，還有調暢氣血、平衡陰陽、調養身心的養身功能。   　　2．有機地將中西醫結合，“氣”“操”結合，“動”“靜”結合，不僅調暢內在血脈氣機，還操練外在骨骼肌肉。全操分“靜、動、靜”三部分：   　　第一部分的”靜”為引導身體進入自然松靜態．先讓肌肉骨骼放松，心平氣和人靜，從而調暢內在血脈氣機。   　　第二部分由靜漸動，從內在氣血動逐步引導外在的肢體骨骼動，再通過循經、導氣、拍穴，讓身體內在氣血和外在肢體一起動。   　　第三部分再由動逐漸到靜，此部分的靜是另一高層次的靜，主要是益氣養氣、存精儲氣，同時身體放松歸復。   　　所謂貫穿“經”“氣”“穴”；注重“津”“腎”“血”是指從經絡氣機、穴位入手再通過循經益氣、導氣、拍穴，達到益氣生津、健腎補腎、活血化瘀的作用。   　　3．不僅適用於糖尿病及並發症患者．還適用於一些中老年健身人群，對糖尿病、心血管等疾病有預防作用。   　　4．本操簡單易學。經過10年實踐，未發現有何不良反應。