預防糖尿病有妙招哦

　　想要預防糖尿病就應該多多了解糖尿病的知識，如果你還不夠了解，請看下文詳細解說

　　糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用於機體導致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合征。

　　如果你處於患糖尿病高風險中，這兒有一些預防方法：

　　1、減掉過多的體重。適度的減輕重量(人體重量的7%)可以切斷患糖尿病的危險。

　　2、不要吃含脂肪、熱量高的食物。這樣做有助於減肥。

　　3、不要吃低碳水或高蛋白食物。它們可能到最後也沒有被人體消化完。

　　4、多吃纖維食物。在你所吃的每產生一千卡熱量的食物中要含有14克的食物纖維。

　　5、多吃整粒的谷物。在你所吃的谷類食物中至少要有一半是整粒的谷物。

　　6、經常鍛煉身體。每周保證2.5小時的鍛煉(最好先與你的醫生商量一下)。

　　這些方法不建議飲酒預防糖尿病。有觀察研究顯示，適度飲酒能降低患糖尿病的風險。但據美國糖尿病協會說，還沒有足夠的資料證明酒能預防糖尿病。

　　要對糖尿病慢性合並症加強監測，做到早期發現。早期診斷和早期治療糖尿病，常可預防並發症的發生，使病人能長期過接近正常人的生活。糖尿病目前還是一種終生性疾病，尚無根治辦法。因此應積極行動起來，規范自己的生活。生活方式科學，這是最重要、也是最牢固的一條防線。如果你已經是一個糖尿病人，也不必悲觀。只要長期有效控制，是可以防止和延緩糖尿病慢性合並症的發生或發展的。當然，如果進入了慢性並發症期，那就需要百倍警惕，延緩慢性並發症的惡化。

　　在我們生活中只需要一點點小小的預防就可以很好的預防疾病，希望以上內容對你有所幫助。