怎麼有效預防糖尿病？

概 述

如果有一天你因為糖尿病的原因，看到好看可口的甜品，卻只有眼饞的分，你是否會覺得人生真的好悲慘，吃也不能。那麼怎麼做才能有效預防糖尿病呢？

步驟/方法：

1首先，要防止肥胖還要糾正肥胖，不要吃高脂肪的食物和喝一些容易長胖的奶茶和飲料等。要多吃含維生素高的蔬菜和水果。每天要和充足的水分，這樣可以降低血糖，避免患上糖尿病。

2其次，要多運動，沒事的時候要多進行戶外運動，消耗身體的熱量，因為，一旦活動量下降，就很容易引發血糖升高，導致糖尿病。不要暴飲暴食，生活要有規律，吃飯的時候要細嚼慢咽，多吃蔬菜，不要在短時間內吃太多含糖量高的食物。

3最後，要少用一些糖代謝不利的藥物，對於年齡大的人要積極發現和治療高血壓等疾病。要積極的戒掉喝酒吸煙的習慣。

注意事項：

不要喝酒抽煙，不要暴飲暴食，對於預防糖尿病有很好的積極作用。