糖尿病人運動要知注意事項

　　在日常生活中，我們會經常看到很多糖尿病老年人在運動，鍛煉自己的身體，那糖尿病患者在運動時的注意事項是什麼呢?有很多人不了解，其實不是每位糖尿病患者都適合運動的，並且在運動過中，還要注意的事項非常多，那麼，我們來看看糖尿病人運動要知注意事項。

　　糖尿病人運動要知注意事項1.從靜止到運動，身體需要逐步適應。因此，運動前要有5分鐘的准備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉入小跑。劃船或游泳前，應作上肢、肩部和頸部的准備活動。結束運動時，不要立即停止，因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心髒而產生暫時性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適症狀。因此，在運動結束時，應繼續作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應歷時5分鐘。

　　糖尿病人運動要知注意事項2.嚴格遵守規定的運動量和進度。不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經，引起腎上腺素反應而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三吝之間的關系，以獲得最佳療效。這是糖尿病患者在運動時的注意事項中，我們要牢牢記住的，不能掉以輕心。

　　糖尿病人運動要知注意事項3.運動後不要馬上說話或進行冷、熱水浴，而應把汗水擦干，待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。易發生低血糖的患者，應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品，以備發生低血糖先兆時食用，防止運動中低血糖的發生。

　　糖尿病人運動要知注意事項4.應密切觀察運動後個體反應，如果每次運動後感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脈率平穩，且有逐漸減慢的趨勢，說明運動適宜。反之，運動後食欲、睡眠不好，應停止運動，接受醫生的檢查。胰島素最好注射在腹部。若注射在肢體上。運動時可使胰島素吸收加快而出現低血糖反應。