糖尿病患者每天應做哪些運動

　　糖尿病患者每天應做哪些運動?合理的運動是保證健康身體的前提，應以每天增加一點點運動的標准原則來進行，這樣才能幫助糖尿病人改善身體機能，增加免疫力，控制血糖。那麼，糖尿病患者每天應做哪些運動?下面為大家介紹糖尿病患者的運動。

　　糖尿病患者每天應做哪些運動?

　　1、每天的步行時間固定

　　最好的步行鍛煉時間段是在下午3點到晚上7點。一定要堅持固定的時間鍛煉。

　　2、每天步行的距離固定

　　一般不要少於3公裡或者不要低於30分鐘。但一定要注意每天要完成固定的運動量。

　　3、每天的步頻周期性固定

　　在一段時間內3個月或者6個月的速度基本上固定，隨著鍛煉時間的增加，周期性增加步頻，走路的時候也要有節奏。鍛煉時間每周不要少於5次。一個大的鍛煉周期為3-6個月。

　　4、用力去走出每一步

　　用力走步對減輕體重、消耗血糖的長期療效更加顯著。用力走至少可運動人體50%的肌肉，鍛煉人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經，按摩人體50%的經絡。經常堅持用力走，將預防多種糖尿病並發症的產生。

　　5、增加每一步的步幅

　　要挺胸抬頭，要緊背部，雙腳向前方向行走，每一步都要用腳趾發力，讓全身肌肉盡可能地參與進來，要有把人彈起來的感覺。大步走時，擺臂的幅度要加大，盡力前後直臂擺動。

　　提醒：運動只有持之以恆，常年參加，才能獲得減輕體重、改善胰島素抵抗和降低血糖的可靠效應，所以，糖尿病病人應當將運動鍛煉列入治療計劃之中，長期堅持，以發揮運動療法緩解和穩定病情的積極作用，同時還應配合醫生采取目前最科學有效的手術療法，將糖尿病根治，避免危害發生。