糖友如何依靠運動避免低血糖

　　糖友如何依靠運動避免低血糖?在糖尿病患者中，低血糖是很常見的一種現象，嚴重影響了患者的正常生活，運動低血糖很容易使患者昏迷、且嚴重還可休克，所以要注意。低血糖的糖尿病人常見的一種並發症，據調查發現，近年來在運動時出現低血糖情況的糖友很多，那麼，糖友如何依靠運動避免低血糖?下面就為大家介紹。

　　糖友如何依靠運動避免低血糖?

　　1、在運動前後各測一次血糖可及時發現低血糖，並了解哪種運動、多大運動量會導致低血糖的發生。

　　2、糖尿病運動盡可能在餐後1/2～1小時參加運動，此時血糖較高，不易發生低血糖。

　　3、盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射後1/2～l小時左右，應減少運動量。

　　4、盡量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。

　　5、盡量不空腹運動，如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運動。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運動前吃點食物，吃後10分鐘再開始熱身。

　　進行中等以上運動量且持續時間較長時，應在運動前或運動中適當加餐。進行長時間大運動量的運動，除運動中需加餐，運動後也應增加進食。

　　提示：糖尿病低血糖主要危害是反應遲鈍、癡呆、記憶力減退等，嚴重者會出現昏迷現象甚至可誘發腦血管意外、心律失常及心肌梗塞等危及生命。