糖尿病該怎樣預防

　　目前，糖尿病成為中老年人的“頭號殺手”，其發病率居高不下，引起很多人的關注。要知道糖尿病雖然在短時期內會患者生命危險不會有直接影響，但是長此以往將會出現不可預估的後果。那麼我們究竟應該怎樣預防糖尿病呢？接下來小編就為大家盤點引起糖尿病高發的主要原因，希望有以下習慣的朋友能夠及時更正。

　　一、活動量太少。宅男宅女基本上坐著工作、躺著休息，就連做飯的活動量也沒有。運動量過少，攝入的熱量必然會轉化為脂肪積存起來。即使吃得不多，但由於消耗得過少，結果還是熱量超標。體內脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄積，必然造成胰島素抵抗。於是，身體需要制造更多的胰島素來克服這種變化，結果胰島素水平更高。如此惡性循環，體重增加。

　　二、飲食結構不合理。成天“宅”著，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中脂肪含量高、纖維素含量低，容易導致膽固醇和甘油三酯升高。高脂血症既是引發動脈粥樣硬化的因素，也是促使胰島素抵抗和胰島素分泌能力下降乃至發生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高，發生糖尿病的幾率越高。此外，高脂血症往往合並高尿酸血症。高膽固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病變的共同危險因素。

　　三、吸煙者多。宅男宅女中腦力勞動者居多，他們生活不規律，喜歡用吸煙的方式來提高工作效率和解除工作壓力。雖然目前並沒有證據說明吸煙與糖尿病有直接關系，但有足夠的證據說明，吸煙的糖友更容易出現血管並發症。即使沒有糖尿病，吸煙人群的血管病變也遠遠高於不吸煙人群。

　　以上小編從活動量、飲食結構、吸煙三個方面闡述了糖尿病高發的原因，這也是生活中很多人共有的生活習慣。希望大家能夠引起重視。平時要堅持鍛煉運動，養成科學合理的飲食習慣，戒煙戒酒，相信只要養成這些習慣，能有效預防糖尿病的發生。