糖尿病患者如何運動保健呢

　　糖尿病患者如何運動保健呢?糖尿病患者應堅持科學合理的運動，因為運動可以增強抵抗力，糖尿病人做運動可以改善患者血糖的控制，所以，糖尿病人除了要遵守自己的運動方案之外，還要了解運動的注意事項，避免意外發生。那麼，糖尿病患者如何運動保健呢?下面就為大家介紹具體的運動保健方法。

　　糖尿病患者如何運動保健呢?

　　1、選擇適合自己的運動，並合理安排時間，運動時間和運動強度相對固定。

　　2、穿舒適合腳的鞋，並注意足部護理，運動後仔細檢查雙腳，發現紅腫、青紫、水疱、血疱、感染等，應及時處理。

　　3、運動前若血糖較低，應先加餐。

　　4、前中後三項運動，一項不能少。糖尿病病人的運動治療方案包括：運動前熱身活動、運動鍛煉和運動後放松活動三部分。

　　運動前熱身活動：可選擇步行、打太極拳、做保健操等，以5—10分鐘為宜。

　　運動鍛煉：選擇中低強度的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運動等。運動過程中應避免強度過大的動作。

　　運動後放松活動：可選擇慢走、自我按摩等，以5-10分鐘為宜。適當的放松活動可促進血液回流，防止突然停止運動造成的肢體淤血，回心血量下降，以及由之引起的昏厥或心律失常。

　　5、了解你運動前、運動中、運動後的血糖變化。

　　6、運動要有規律，強度應循序漸進。

　　7、每周減重以0.4公斤左右為宜。如果運動後出現手腳麻木、疼痛、頭暈等不適，應盡快看醫生。

　　8、隨身攜帶易吸收的碳水化合物食物，如軟飲料、葡萄干，以備出現低血糖情況時食用。

　　9、佩戴胸卡，寫上姓名、年齡、住址、電話等。

　　運動不僅可以幫助糖尿病人增加胰島敏感，還可以起到輔助控制血糖的作用，所以糖尿病人應堅持采用。同時，還應配合采取科學的手術療法，將糖尿病根治，這樣才能避免並發症發生。