開車族應怎樣預防糖尿病的發生

　　現在患上糖尿病的人也變得多了，所以很多人都害怕會患上糖尿病這種疾病，這種病的危害是相當大的，如果不及時的接受治療引發出來的疾病也會給患者帶來麻煩，那麼，開車族應怎樣預防糖尿病的發生呢?下面讓專家來解答一下。

　　1、隨時觀察血糖的動態：特別是有家族史的有車族和“細腿大肚子”的有車族，每年的體檢不要忽視血糖的檢查，如果出現糖尿病典型的症狀——“三多一少”，要及時上醫院就診。飲食不規律、吃飯不定時、油膩食物攝入太多是糖尿病高發的重要因素。很多人吃完飯就上車，回家就睡覺，沒有時間運動，長期缺乏有效鍛煉，從而導致糖尿病的發生。

　　2、要“管住嘴”：平時吃點有降糖效果的食物，如魔芋、燕麥、苦瓜、雞腿菇、木耳，爭取一周吃幾次，做的時候少放油，像涼拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐湯，都是不錯的選擇，早上盡可能沖杯燕麥粥。晚餐不要吃得太晚，否則熱量會轉化成脂肪，堆積在腹部。另外，在米飯中可適當加點豆類，其中的澱粉消化速度非常慢，還含有一些延緩澱粉變成葡萄糖的成分。此外，飲食要規律，既不可暴飲暴食，也不可饑腸辘辘，該進餐時就要按時進餐，如果不能按時進餐，應在車上准備一些快速充饑的食物，如全麥餅干，“墊墊肚子”，還能補充膳食纖維。

　　3、要“邁開腿”：把車當成“借力工具”，而不是“代步工具”，平時要創造走路的機會。比如停車時，別就近找停車場，最好把車停得稍遠一些，回家盡量爬樓梯，哪怕爬三層再坐電梯也行，最好一周鍛煉三次，快走、慢跑都是最好的降糖運動，有條件時最好每周游一次泳。職業司機，在停車休息時也可做車內保健操，揉揉肚子，轉轉脖子，伸伸腿，可以起到鍛煉的效果，還能減輕長時間駕車帶來的不適感。另外，推推車也是種鍛煉方式。

　　溫馨提醒：以上是專家關於開車族預防糖尿病的介紹，希望可以給大家的健康生活帶去一些幫助!希望患者能及時的接受治療，祝您早日康復。