老年糖尿病人秋季保養

　　秋季氣候變幻莫測，晝夜溫差懸殊，是各種疾病的多發季節。老年糖尿病病人更要從多方面加以防范，注意養生，平安度過“多事之秋”。     　　合理調整飲食結構   　　立秋後，氣候逐漸干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減小，人的皮膚黏膜水份蒸發加速，因此，每日水攝入量應達到2000毫升，以維持水電解質代謝平衡。老年糖尿病人常伴有高血脂、高血壓、冠心病及慢性呼吸系統等多種疾病，飲食應有節制，多吃蔬菜水果。常吸煙、喝酒的糖尿病患者發生大血管病變如動脈硬化、腦中風、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死的危險性大大增加。飲酒後會加重糖尿病情或引起低血糖，使血甘油三脂和乳酸增高，因此一定要戒酒。   　　適當運動，增強體質   　　運動是治療糖尿病的措施之一。正確鍛煉能改善胰島素敏感性和血糖控制，減少口服降糖藥和胰島素的使用。可在醫生的建議下運動，一般每周有規律的進行五次，每次至少進行30分鐘中等強度體育活動。但運動過程中盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，選擇在餐後30分鐘～1小時，此時血糖較高，不易發生低血糖。有條件自我監測血糖的患者可在運動前後各測血糖一次，及時發現低血糖，並了解哪種運動形式、何種運動量適合自己。   　　防感冒   　　除了堅持運動外，糖尿病患者在秋冬交替季節，應特別注意預防感冒等感染性疾病。因為糖尿病患者的免疫力較低，容易感冒。感冒及秋冬交替氣溫的驟然變化對人體而言都是應激因素，而人體內的應激激素都是升糖激素，會刺激血糖的升高;感冒後處理不當還可引起糖尿病酮症酸中毒。因此，一定要注意適時增減衣物，預防感冒。   　　防抑郁症   　　秋季氣溫變化不定，給人的生理、心理帶來一定影響。老年人往往同時存在多種疾病，更易傷感，因此，更要注意精神調養，培養樂觀情緒。有研究表明，糖尿病與阿爾茨海默症、抑郁症有一定關系，建議老年糖尿病患者保持充足的睡眠，盡量在晚上10點前入睡。老年人可約幾個玩伴登高遠眺，游覽名山大川，愉悅心情，增強自身抵抗力，避免加重糖尿病情。