糖尿病患者具體可以午間休息嗎

　　患上糖尿病在各方面都是要注意的，這很多的人也知道這種病的危害性，所以一旦患上就要積極的接受治療，生活中，大部分人都會有午睡的習慣，同樣糖尿病患者也不例外。那麼，糖尿病患者可以午睡嗎?下面讓專家來給我們解答一下。

　　①中午吃飯以後不要急著午睡。許多人習慣中午吃晚飯就睡覺，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。

　　②一定要安排好睡覺的時間。通常人們認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。

　　③中午睡覺後要飲水。睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度有氧活動。

　　④中午睡覺不要睡太長時間。專家建議，健康的午睡以15~30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。

　　⑤中午睡覺盡量不要趴著睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏，眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導。

　　溫馨提醒：健康的生活習慣對控制糖尿病非常重要，保持良好的生活習慣不但可以控制好病情，也很大程度上的預防糖尿病的發生。