生活中如何避免妊娠糖尿病

　　妊娠糖尿病給患者的生活會造成嚴重的影響，但是妊娠糖尿病的發生逐漸呈上升的趨勢，生活中要注意這種疾病，生活中要注意這種疾病的出現，那麼如何避免妊娠糖尿病?

　　如何避免妊娠糖尿病?預防方法有哪些?介紹如下：

　　一、預防妊娠糖尿病首先需控制飲食

　　1.多選血糖生成指數稍低的食物，減少脂類物質的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應控制在5~6克，食用油的攝入量每人每天應控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由於快餐的烹調油量相對較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質攝入過多，甚至引起胃腸功能紊亂。

　　2.不要吃過多水果，因為水果除了含有很多的礦物質和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可產生大量熱能。而現代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過多的糖類就會經過代謝轉化為中性脂肪存入體內。

　　3.攝入充足的綠葉蔬菜，補充足夠的維生素和礦物質，增加膳食纖維，緩解便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質的排洩。

　　二、適量運動有助控制妊娠糖尿病的發生

　　有數據表明，控制飲食加上適當的運動，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當增加運動量也能提高干預的效果。醫生提醒說，孕婦運動不應只局限於輕松的散步，還可經常做些如孕婦操，另外，適當地增加一些上肢運動也能有效改善孕婦的機體代謝。

　　以上簡要介紹的就是如何避免妊娠糖尿病的知識，希望患者朋友及時的了解，及早的預防妊娠糖尿病的發生，讓自己和寶寶健康成長是最重要的。