緩解糖尿病患者疲勞的方法

　　生活中許多中年人也患上了糖尿病。糖尿病目前尚不能根治，解決糖尿病要注意很多的事項，也要注意飲食，可以緩解患者的痛苦。糖尿病患者也要注意其中的原因。那麼，我們應該怎樣緩解糖尿病帶來的疲勞現象呢?

　　第一，適當的午睡。睡眠是最好的緩解疲勞的方法。內分泌專家大衛·史派羅還建議，中午睡20—40分鐘，能讓糖友患心髒病的幾率降低。但是午睡時間不要太長，這樣會影響晚間的睡眠。

　　第二，晨起一杯水。特別是中老年及長期血糖升高的患者，口渴中樞已不敏感，因而口渴症狀常不明顯，但體內脫水現象仍然存在，每天早晨喝一杯水，能使血液流動更快一些，避免血栓形成。

　　第三，巧補營養品。可以選擇西洋參茶，方法很簡單，每次取3—5克用300毫升沸水沖泡，悶5分鐘後當茶頻飲。反復沖泡至無味後將西洋參嚼服。另外，糖友可以每天服用適量B族維生素、維生素D、鈣鎂片等，可提高免疫力。

　　第四，適當運動。年輕較輕、比較肥胖的：力量訓練(每周最好有2次以上)、騎有氧單車、跳有氧操、中長跑等。病情發展到中期，需要控制體重的：打乒乓球、打羽毛球、打籃球等。病情較重、體力較差的糖友：每天飯後休息一刻鐘左右，做散步、打太極拳等。

　　糖尿病患者身體素質都較正常人弱，因而需要的休息時間也更長。糖友常常有犯困、疲倦的感覺。糖尿病專家提示，只要在飲食、睡眠、運動上做些適當調整，可以很好地緩解疲倦。

　　因此，糖尿病患者如果疲勞，不要一味的休息，光休息是不夠的。糖友需要從飲食、運動、生活習慣等多方面去緩解糖尿病引起的疲勞症狀。