四招有效預防糖尿病的並發症

　　糖尿病與我們的日常生活是密不可分的，剛開始的時候很多的人都不知道自己患上了這種疾病，很多患者都不知道已經患上糖尿病，等到檢查時自己才知道，患上糖尿病會引發很多的其他的疾病。小編教您四招有效預防糖尿病並發症。

　　常見的預防糖尿病並發症的第一招就是飲食治療。飲食治療其實並不復雜，只需采用“4321”的金字塔方案就行。金字塔的底部為糧食，豆類每日400克，最好以富含膳食纖維的粗糧為主;中部為蔬菜300克;奶和奶制品200克;金字塔的尖部指少量肉、禽、魚、蛋，每天100克。

　　每日運動是糖尿病並發症的預防方法的第二招。每日運動並非輔助治療，對於肥胖型糖尿病更是主要治療手段。運動必須在餐後半小時後進行，運動的療效在24小時後即消失，因此必須每天堅持運動半小時。運動要達到中等強度，即運動時的脈率等於170減去年齡。

　　第三招預防糖尿病並發症的方法就是堅決戒煙。對吸煙的糖尿病患者，必須把戒煙作為糖尿病並發症防治的組成部分。吸煙能顯著加重胰島素抵抗，升高血糖，使血管內皮功能失調，加速冠心病和糖尿病腎病的發展。

　　有效的預防糖尿病並發症的第四招就是要少量飲酒。少量飲酒可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，疏通血液循環。但每日飲啤酒應少於200亳升，葡萄酒少於100毫升，白酒少於20毫升，才對健康有益無害。

　　以上文章就是四招有效預防糖尿病並發症的詳細介紹，不知道您在看了這篇文章後是否都了解清楚了，如果您還有什麼不懂的問題或者想要了解更多關於糖尿病相關知識，可以咨詢在線專家，專家會給您解析清楚。