糖尿病的運動治療原則是怎樣的

　　糖尿病的運動治療原則是怎樣的?對於糖尿病患者來說，運動治療是一種很好的治療方法，運動可幫助患者起到增加抵抗力，促進胰島素敏感，從而更有利於血糖控制的作用，但在采用該療法的同時，患者需謹記，要遵守糖尿病運動療法的原則才能將療效發揮到極致。

　　糖尿病的運動治療原則是怎樣的?

　　據了解，不少患者為了更好的控制血糖，經常鍛煉到大汗淋漓，殊不知，這種盲目的高強度運動非但適合自己，且還有可能導致病情加重，所以患者要遵從糖尿病運動療法的原則。

　　參考年齡、病情、心功能等因素，糖尿病患者可選擇不同的有氧運動方式。一般來說，年齡大、體質較差的應選擇步行、打太極拳、平地騎自行車等低強度運動;體質較好的可選擇慢跑、快走、老年體操等中等強度運動。每周運動鍛煉3—4次較為合理。

　　要達到預期的鍛煉效果，有兩種自我檢測方法。一是數脈搏。選擇低強度運動時，可以20—30分鐘為一個運動單位，中等強度運動可持續10分鐘休息一會兒。但要注意運動後心率不要超過170減去年齡的數值。

　　檢測方法是在運動結束後立即數脈搏，可以數15秒，然後乘以4，便得出每分鐘的心跳次數。還有一種方法是通過“交談試驗”來估算運動強度。稍微出汗時，在運動中還能自然交談，表示運動強度比較適中，如果運動中交談困難，表示運動過量，應降低強度。

　　提示：患者必須嚴格控制飲食以獲得最佳運動療效，注意運動前後進行准備和放松運動，循序漸進、持之以恆。