如何遠離糖尿病的侵襲

　　糖尿病患者合理健康的飲食是很重要的，也會使糖尿病患者的生活受到影響。當糖尿病疾病發生後患者們就要及時治療才好，要適當的參加運動，對預防糖尿病的發生有一定的幫助。如何遠離糖尿病的發生：

　　要想進行糖尿病預防，需要從人們每天的飲食、運動、睡眠等方面入手進行控制。每天的飲食應該是健康的，並且不能吃太多的糖類。另外每天最好進行一下運動，睡眠也要保證至少7小時。

　　注意飲食。如果人們的飲食不當，就可能會引發糖尿病。發表在美國《內科學文獻》2008年10月刊上的糖尿病研究證明，每天喝兩份以上含糖果汁的人，比起每月喝一份以下含糖果汁的，患糖尿病的比率高31%。預防糖尿病的一個重要原則，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

　　注意運動和睡眠。如果運動和睡眠不當，同樣可能會導致糖尿病的發生。每周至少做三次有氧活動，每次不少於半小時;每隔一小時，就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則，對於預防糖尿病同樣有指導意義。睡眠也事關糖尿病，每天睡眠7小時最健康。如果每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。

　　以上為您介紹的是如何遠離糖尿病的發生，相信大家都已經清楚了，專家說除了要注意以上事項以外，在日常生活中還要定期的做身體檢查，另外還有有一個樂觀的心態，健康快樂的生活才是最為重要的。