糖尿病人秋季如何保健

　　隨著秋天的到來，各種水果大量上市，同時因天氣變得適宜，人們的食欲也因此而大增。不過，這對於糖尿病患者來說，可不是件好事，因為飲食的改變常會使血糖不那麼好控制了，而這樣則更容易加重病情。

　　秋季容易使血糖波動

　　秋天為什麼容易使血糖升高呢?據一位專家介紹，其原因在於秋天，人們食欲增加且秋季瓜果很多，如糖尿病患者貪嘴，不注意控制進食的總量和種類，可以引起血糖升高;

　　其次，秋天的寒意會刺激交感神經，體內兒茶酚胺類物質分泌增加，使血糖升高。

　　那麼，糖尿病患者如何安然度過這個“多事之秋”呢?下面就請專家給我們支支招吧。

　　飲食：控制總熱量是關鍵

　　不少人認為，糖尿病患者一定要少吃，生怕吃多會引起血糖升高。可是究竟該吃多少，想必很多人對此茫然。

　　“什麼叫少?什麼叫多?糖尿病人是要嚴格按照糖尿病飲食的要求進食，但並不是人們所說的少吃，而是根據病人的病情、體重，由醫生來制定每個患者的飲食方案。”專家說。

　　同樣，對於很多患者所擔心的飲食忌諱，專家指出，除了高糖分的幾種飲食外，在品種並沒有過分要求，“關鍵在於控制總的攝入熱量。”專家解釋說，比如主食吧，吃饅頭和大米飯都可以，只要攝入總熱量符合醫生制定的標准就可以了，而蔬菜的要求就更少了，像黃瓜、西紅柿等熱量極小的蔬菜都可以當零食來吃，以滿足患者的饑餓感。

　　運動：選擇有氧運動為宜

　　對於糖尿病患者來說，適當的體育活動有益於糖尿病的治療，不過，專家強調，糖尿病患者選擇的體育項目應盡量是舒緩類型的有氧運動，並且注意循序漸進定時定量。

　　在運動項目選擇上，最好選擇簡單、方便、不需要特殊設備和投入且利於長期堅持的項目，如：散步、做操、慢跑、太極拳等。在運動強度上要因人而異，循序漸進，一般宜從低強度運動開始，逐漸進入中等強度運動。

　　因此專家建議，糖尿病患者要每天堅持運動30-60分鐘，每天1次，每周不少於3—4次。最好在餐後1-2小時開始運動，尤其早餐後是運動的最佳時間，因為此時是一天中血糖含量最高的時候。若晨起服藥後出去運動，再回家吃早飯，易發生低血糖。患者應盡量避免長時間大運動量運動，如郊游、爬山後應及時增加進食量，或減少藥物劑量。