糖友夏季飲食合理攝入熱量

　　眾所周知，糖尿病飲食對於糖尿病患者而言是一大重要的輔助作用。良好健康的飲食對於糖尿病的治療有著很好的幫助。反則會帶來一定的負面影響。因此糖尿病患者在飲食方面更要有所注意。夏季糖尿病人飲食該注意什麼？     　　“糧食要嚴格按照規定量吃，不能多吃，也不能少吃，更不能不吃，還要均勻地吃。”由於每個人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些數據只是框架、參考，在實際應用中要固定主食，用副食調節體重，超重時減少副食量，體重輕時增加副食量，當達到理想體重時，吃副食的量以體重不增不減為合適。   　　“不吃或者少吃主食可以更好控制血糖，這種說法是錯誤的。”蔬菜中的土豆、白薯、山藥、藕、荸荠、芋頭、蠶豆主要成分是澱粉，應算作主食，不應算作蔬菜。   　　她表示，每日可攝入300—500克的蔬菜。此外，糖尿病腎病患者本身有多尿的特點，加之夏天氣溫高，體內水分容易喪失，會增加心腦血管病的危險，多飲水是十分必要的。   　　夏天上市的水果多，患者得有選擇地吃熱量較低的水果，比如西瓜等。而蘋果、梨等含糖量高的水果則是患者盡量少吃或者不吃的。水果應在兩餐之間食用，並將水果熱量計算到患者每天攝入的總熱量裡面。也就是說，吃了水果就得減少主食的攝入量。血糖高於10mmol/L的患者，應盡量不食用水果。     　　另一方面，夏季運動應當以步行、做操、打太極拳等輕松的運動方式為宜，且運動量不能過大，運動時間不能過長。同時，糖尿病患者更應注重作息安排，尤其保證正常的睡眠時段與時長。此類患者睡眠時間應與常人無異，盡可能保證每日6—8小時的睡眠時間，且不要熬夜。