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可以預防糖尿病的措施有哪些呢

  生活中在患上糖尿病以後,就會影響到患者的全身健康,給他們帶來非常多的痛苦,還會影響到他們的生活,為此我們要做一些糖尿病的預防工作,才可以減少糖尿病的發生,到底什麼樣的辦法可以預防糖尿病呢,來看看就知道了。

  預防糖尿病的措施:

  預防糖尿病的方法1.防止和糾正肥胖;避免高脂肪飲食,要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%,蛋白質占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。是預防糖尿病的方法中的飲食調節。

  預防糖尿病的方法2.增加體力活動,參加體育鍛煉,是預防糖尿病的方法中的運動調節。

  預防糖尿病的方法3.避免或少用對糖代謝不利的藥物,積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病,是預防糖尿病的方法中的藥物調節。

  預防糖尿病的方法4.戒除煙酒等不良習慣,對中老年人定期進行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視餐後2小時血糖測定,是預防糖尿病的方法中的生活習慣調節。

可以預防糖尿病的措施有哪些呢

  糖尿病患者的飲食事項:

  1、吃干不吃稀:我們主張糖尿病人盡量吃‘干’的。比如:饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥/泡飯、面片湯、面條等。有病人的錯誤做法是:不吃白米粥,而吃雜糧粥。我們強調的是‘粥’,而不是粗糧細糧。道理就是越稀的飲食,經過烹饪的時間越長,食物越軟越爛,意味著越好消化,則升糖越快。

  2、吃硬不吃軟:同樣是干的,我們更推薦‘硬一點’而不是‘軟一點’。道理與上面相同。

  3、吃綠不吃紅,食物太多,很多病人不能確定哪個我是該吃的,哪個是不該吃的。一般綠色的,多是含有葉綠素的植物,如:青菜。而紅色的含糖相對較高,不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿,西紅柿可以明顯升糖。所以,在不能確定的情況下,‘綠色’的一般比較保險。

  4、定時定量和化整為零,定時定量是指正餐。正常人推薦一日三餐,規律進食,每頓飯進食量基本保持平穩。這樣做的目的是為了與降糖藥更好的匹配,不至於出現血糖忽高忽低的狀況。化整為零是指零食。在血糖控制良好的情況下,我們可以允許病人吃水果,以補充維生素。但吃法與正常人不同,一般不要飯後立即進食。可以選擇飯後2小時食用水果。吃的時候將水果分餐,如:一個蘋果分2-4次吃完,而不要一口氣吃完。分餐次數越多,對血糖影響越小。

  綜合以上的這些內容,我們清楚的了解到了糖尿病的預防方法是什麼了,日常生活當中可以預防糖尿病的辦法有很多,我們要從飲食開始進行糖尿病的預防,多注意自己的日常飲食,多吃一些清淡的食物,並且不吸煙不喝酒。

 

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