可以預防糖尿病的措施有哪些呢

　　生活中在患上糖尿病以後，就會影響到患者的全身健康，給他們帶來非常多的痛苦，還會影響到他們的生活，為此我們要做一些糖尿病的預防工作，才可以減少糖尿病的發生，到底什麼樣的辦法可以預防糖尿病呢，來看看就知道了。

　　預防糖尿病的措施：

　　預防糖尿病的方法1.防止和糾正肥胖;避免高脂肪飲食，要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。是預防糖尿病的方法中的飲食調節。

　　預防糖尿病的方法2.增加體力活動，參加體育鍛煉，是預防糖尿病的方法中的運動調節。

　　預防糖尿病的方法3.避免或少用對糖代謝不利的藥物，積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病，是預防糖尿病的方法中的藥物調節。

　　預防糖尿病的方法4.戒除煙酒等不良習慣，對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定，是預防糖尿病的方法中的生活習慣調節。

　　糖尿病患者的飲食事項：

　　1、吃干不吃稀：我們主張糖尿病人盡量吃‘干’的。比如：饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥/泡飯、面片湯、面條等。有病人的錯誤做法是：不吃白米粥，而吃雜糧粥。我們強調的是‘粥’，而不是粗糧細糧。道理就是越稀的飲食，經過烹饪的時間越長，食物越軟越爛，意味著越好消化，則升糖越快。

　　2、吃硬不吃軟：同樣是干的，我們更推薦‘硬一點’而不是‘軟一點’。道理與上面相同。

　　3、吃綠不吃紅，食物太多，很多病人不能確定哪個我是該吃的，哪個是不該吃的。一般綠色的，多是含有葉綠素的植物，如：青菜。而紅色的含糖相對較高，不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖。所以，在不能確定的情況下，‘綠色’的一般比較保險。

　　4、定時定量和化整為零，定時定量是指正餐。正常人推薦一日三餐，規律進食，每頓飯進食量基本保持平穩。這樣做的目的是為了與降糖藥更好的匹配，不至於出現血糖忽高忽低的狀況。化整為零是指零食。在血糖控制良好的情況下，我們可以允許病人吃水果，以補充維生素。但吃法與正常人不同，一般不要飯後立即進食。可以選擇飯後2小時食用水果。吃的時候將水果分餐，如：一個蘋果分2-4次吃完，而不要一口氣吃完。分餐次數越多，對血糖影響越小。

　　綜合以上的這些內容，我們清楚的了解到了糖尿病的預防方法是什麼了，日常生活當中可以預防糖尿病的辦法有很多，我們要從飲食開始進行糖尿病的預防，多注意自己的日常飲食，多吃一些清淡的食物，並且不吸煙不喝酒。