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糖尿病人飯後“八戒”

  糖尿病是最常見的慢性病之一。隨著人們生活水平的提高,人口老齡化以及肥胖發生率的增加,糖尿病的發病率呈逐年上升趨勢。糖尿病患者飯後八戒對糖尿病生活控制有重要作用:   糖尿病人飯後“八戒”     一、戒生氣。飯後胃腸飽滿,血液循環加快,如果生氣動怒容易傷及胃,引起血管損傷至出血等。     二、戒吸咽。俗語說“飯後一支煙,賽過活神仙”。其實,飯後吸煙,禍害無邊。由於飯後人的胃腸蠕動增強,血液循環加快,此時人體吸收煙霧的能力處於最佳狀態,香煙中的有害物質更易進入人體,從而加重對人體健康的損害。     三、戒立即吃水果。糖尿病患者飯後立即吃水果不僅增加熱量,使血糖升高,更易引起肚脹,因為水果中含有單糖類物質,若被堵塞在胃內,就會形成脹氣。所以建議血糖控制較好的患者吃水果的時間最好在飯後2~3小時。     四、戒放松腰帶。飯後將褲帶放松,會使腹腔內壓力下降,容易引起腸梗阻和胃下垂。     五、戒立即喝茶。茶能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。     六、戒“百步走”。人們常說“飯後百步走,活到九十九”,其實不然。人飽飯後,為了保證食物的消化吸收,腹部血管擴張充血,這時如果“百步走”,運動量增加,影響消化道對營養物質的消化和吸收。應在飯後休息半小時再活動。     七、戒馬上洗澡。“飽洗澡”的說法是不科學的。飯後馬上洗澡,會使四肢體表的血流量增多,胃腸道的血流量相應減少,從而減弱消化道的吸收功能。     八、戒立即睡覺。如果飯後立即睡覺,飯菜滯留在胃裡,不能很好地消化,久而久之容易誘發胃腸道疾病。  
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