哪些辦法能預防糖尿病呢

　　提到糖尿病，很多的朋友會認為糖尿病是吃出來的疾病，其實誘發糖尿病出現的原因不僅僅和我們日常的飲食有關，所以說我們要在生活當中去注意生活細節，做好糖尿病的預防工作，來了解一下相關的預防措施有哪些呢。

　　預防糖尿病的辦法：

　　一、糖尿病是目前危害人類健康的四大疾病之一。

　　二、糖尿病致病因素復雜，但多是人為的因素，如：心理緊張、情緒壓抑、生活節奏紊亂、飲食過於肥甘油膩、品種單一及過於精細、酗酒暴食、運動量減少等。

　　三、只要注意飲食清淡、勤勞工作、心情舒暢、生活規律，是可以避免或減少糖尿病發生的。

　　四、目前國內外對糖尿病尚無根治藥品，凡是聲明根治的都是無科學根據的，是騙人的。

　　五、糖尿病的主要危害是並發症，因此注意並發症的早期防治是非常重要的。

　　六、糖尿病要注意三早，即早發現、早治療、早期預防並發症。

　　七、糖尿病人只要堅持綜合治療方法，並將血糖穩定在6.1-7.2mmol/l左右，即可防止並發症的發生，能和正常人一樣工作、結婚生育，也能延年益壽。

　　八、糖尿病人貴在堅持治療，維持血糖在大致正常水平，不要血糖一降就停藥，血糖一升再服藥，這樣反反復復，其危害甚大。

　　九、有些糖尿病人治療後一切症狀消失，就認為病已痊愈萬事大吉，因而終止治療，這種做法是很危險的。所有糖尿病人至少每隔1個月應到醫院復檢血糖、尿糖等，根據檢查情況堅持服藥治療。

　　十、糖尿病人不要亂求醫，不要聽信傳言，只要堅持按書上介紹去做，是可以確保自己的健康的。

　　十一、糖尿病人應建立正常的生活秩序，養成良好的生活習慣，控制好飲食，堅持鍛煉，堅持長期服藥，就能和健康人一樣生活。

　　糖尿病患者的飲食：

　　1、主食類：每天一般控制在5-6兩左右，並盡量配占玉米、小米、荞麥等粗糧，少吃大米、白面等細糧。重體力勞動的病人可多吃一點，如每天6-7兩;輕體力勞動的人少吃一點，如每天吃4-5兩。病情較重的人則要再減少食用量。

　　2、副食：沒有合並腎病的糖尿病人要選擇含蛋白多的食物，如大豆，每100克中含蛋白質36克，100克瘦肉中含蛋白質18克，一個雞蛋含蛋白質6克。豆類制品含蛋白質豐富，與動物蛋白如瘦肉、魚、雞、鴨、牛奶搭配起來吃最好。蛋白質在體內也會轉化為葡萄糖，但是很慢，如果在臨睡前加食這些含蛋白質的食物，還可以防止藥物引起的半夜低血糖。

　　糖尿病人適宜吃植物脂肪，如花生油、豆油、芝麻油等，而忌吃動物油，如豬油、牛油、羊油等。

　　綜合了以上的這些內容之後，朋友們對於糖尿病的預防辦法有了新的認識了，在生活當中糖尿病的發病率是極高的，會影響著患者的正常生活，而且還會危及到患者的生命，為此朋友們需要進行糖尿病的預防，要控制自己的飲食。