妊娠糖尿病要怎樣鍛煉身體

　　糖尿病這種疾病需要我們認真地對待，但是目前還是有很多人甚至是患者對於糖尿病的治療一無所知。糖尿病患者要提高自身的一些好的治療辦法，下面就具體看一下妊娠糖尿病要怎樣鍛煉身體。

　　妊娠糖尿病患者應該學會進行有氧運動，通過有氧運動能夠調整身體狀態。鑒於妊娠的特殊狀態，不提倡進行過多劇烈的活動，但是要求每周3—5次、每次30分鐘的運動鍛煉，以改善餐後血糖。但先兆早產或者合並其他嚴重並發症的“糖媽媽”不適於運動。運動期間出現以下情況要及時就醫：陰道流血、流水、不正常的氣促、頭暈眼花、嚴重頭痛、胸痛、肌無力、宮縮痛。

　　那麼她們進行哪些運動比較好呢?比較推薦的是步行和啞鈴。步行時要全身放松，身體重心落在腳掌前部。剛開始最好選擇慢速步行，以後適應了可以逐漸增加速度。步行的時間可從10分鐘逐漸增加到30分鐘，並逐漸延長距離，中間可穿插爬坡或登台階等。孕婦坐在堅固的椅子上，雙手各持2磅重的啞鈴或裝滿沙子的小可樂瓶。雙手同時上舉10次為一組，持續20分鐘。

　　以上就是妊娠糖尿病患者可以進行的一些運動。在運動時，患者要注意自己的身體，如果感覺特別疲倦就要立即停止，而且一定不能進行劇烈運動，否則會傷害到自己的身體健康。運動最需要的是堅持。只要堅持下去就會有不錯的效果。