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糖尿病患者該如何選擇適當的運動

  糖尿病容易引發各種並發症,患者要注意多進行適當的運動,當身體出現糖尿病類似症狀的時候,糖尿病患者應該想辦法去進行治療。那麼,糖尿病患者應該如何選擇適合自己的運動方法呢?我們看看專家的介紹。

  一般情況下,糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主,這是一種可以增強呼吸、心血管功能,改善新陳代謝,糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。

  糖尿病患者年齡較大、體質較差時宜進行運動強度小的運動方式如散步。如果能在優美的綠化環境中進行,自然的氣息更有益於身心健康。行走時應全身放松,眼觀前方,自然而有節律地擺動上肢,每次10—30分鐘。

  身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者,則可以采用運動強度中等偏高的運動如健身跑。慢跑時要求全身放松。

  糖尿病患者也可結合自己的興趣愛好,因地制宜地選擇適合自己的運動方式。例如住高層建築者,可進行爬樓梯運動,或跳繩、原地跑等方式。此外,廣播體操、球類運動等都可以采用。

糖尿病患者該如何選擇適當的運動

  對於身體健康的人來說,在運動時間方面沒有什麼禁忌。而對糖尿病患者來說,血糖本來就不穩定,運動時會消耗能量,進而對血糖產生影響,所以導致血糖波動更大。如果沒及時加餐,運動量又過大,則很容易在運動中發生低血糖昏迷。

  就糖尿病人來說,盡可能在飯後1—2小時運動。此時患者的血糖水平比較穩定,加之胃中的食物也消化大半,跟餐後立即運動相比,也不容易傷害腸胃。尤其早餐後,是運動的最佳時間,因為這時可能是一天中血糖最高的時候,此時運動往往不必加餐。需注意的是,患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動,否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥後出去運動,而後再回家吃早餐,這是不對的。

  通過以上了解,患者的運動應該要做到持之以恆,糖尿病疾病的早期的診斷治療是對疾病有很大的幫助的,嚴格控制自己的飲食,以幫助自己遠離糖尿病並發症的困擾。

 

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