哪些方法可以預防糖尿病呢

　　糖尿病給患者生活上帶來一定的困擾。糖尿病人要把最主要的營養食物搭配好，對糖尿病的來講飲食比什麼都重要，糖尿病患者需要注意合理全面的飲食方法，積極合理的注意自己在生活中的飲食問題和方法，那麼，生活中有哪些措施能夠有效的預防糖尿病呢?

　　1.健康教育糖尿病的人群預防是病因預防，最重要的措施是對公眾的健康教育，提高全社會對糖尿病危害的認識，教育對象不僅是糖尿病患者和家屬，還著眼於以預防為目的的公共教育，使整個社會提高對糖尿病危害的認識以改變不良的生活方式。

　　2.預防和控制肥胖肥胖是糖尿病肯定的危險因素。肥胖者，尤其是高血壓肥胖者，減輕體重就能減少糖尿病的發生。肥胖者應嚴格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果，防止能量的過分攝取。

　　3.加強體育鍛煉和體力活動經常性的參加適當的體育活動可以減輕體重，增強心血管的功能，從而預防糖尿病及其並發症。

　　4.提倡膳食平衡提倡膳食平衡首先要調節飲食，避免能量的過多攝人。可用復雜的碳水化合物取代容易吸收的碳水化合物。膳食纖維有益於控制血糖，改善脂蛋白構成，因此富含纖維素的天然食品如谷類、水果、蔬菜應該首選。其次，減少飽和脂肪酸的攝人。血清膽固醇是飽和脂肪酸高水平攝人的標志。有糖尿病陽性家族史且血清膽固醇高的人尤應注意避免飽和脂肪酸的攝人過多。提倡低脂肪高碳水化合物的膳食結構，碳水化合物可占總熱量的50%-60%，限制脂肪攝人到總熱量的30%以下，其中飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比例為1：1：1。

　　糖尿病人要保持良好的生活習慣，患上糖尿病就是很難去除的，糖尿病病人要想到對自己的患上的這種疾病，積極的注意一下好的治療辦法，對選擇好的治療方法對很多糖尿病人有著很大的好處。