糖尿病人運動要注意的事項

　　糖尿病是一種嚴重危害到患者們身體健康的疾病，糖尿病疾病在我國的發病率非常高，因此日常生活中大家一定要對糖尿病這個疾病引起重視，做好糖尿病的預防工作，同時在接受治療之後，做好日常的護理工作，那麼糖尿病人運動要注意哪些呢?

　　第一，運動先熱身。糖尿病人在運動前要有5分鐘的准備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉入小跑。劃船或游泳前，應作上肢、肩部和頸部的准備活動。

　　第二，嚴格遵守規定的運動量和進度。不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經，引起腎上腺素反應而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三吝之間的關系，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運動時一定要注意遵循。

　　第三，結束運動時，不要立即停止。因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心髒而產生暫時性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適症狀。因此，糖尿病患者在運動結束時，應繼續作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應歷時5分鐘。

　　第四，運動後不要馬上說話或進行冷、熱水浴，而應把汗水擦干，待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。易發生低血糖的糖尿病患者，應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品，以備發生低血糖先兆時食用，防止運動中低血糖的發生。

　　糖尿病患者由於身體的特殊性，運動也不可太過隨意。所以，糖尿病患者在運動時一定要遵循一些最基本的運動要求。適當的運動也是治療的一部分，不要因運動不當而導致病情惡化，那樣就得不償失了。