睡眠不足會影響血糖

　　缺乏睡眠增糖尿病風險

　　由芝加哥大學考特博士領導的一個研究小組發現：如果健康成年人每天的睡眠時間平均為316分鐘(即大約5.2小時)，那麼連續8天以後，他分泌的胰島素就會比那些每天睡眠時間為477分鐘(大約8小時)的人多50%。其結果是，睡眠少的人對胰島素的敏感性下降了40%。

　　一個人本來就應該保持健康的生活方式，除了養成良好的飲食習慣，規律的生活作息、保證足夠的睡眠也非常重要，而想要預防糖尿病這種“生活方式疾病”則更應該如此。事實上，如果長期睡眠不足將會導致糖尿病發生的風險大大增加。正如芝加哥大學的研究結論所表明：長期睡眠缺乏(晚上睡覺時間為6.5小時甚至更少)的結果與年齡增加造成的胰島素抵抗的效果是一樣的。

　　睡眠不足導致血糖異常

　　美國科學家把一天的睡眠時間分成三類：睡眠<6小時，睡眠在6~8小時，睡眠>8小時，觀察睡眠時間對血糖的影響，在6年研究期間，發現每天睡眠<6小時者，其血糖從正常轉變成空腹血糖異常的比例，比睡眠在6~8小時的人多出4.56倍。而睡眠>8小時與睡眠在6~8小時的人則沒有差異。可見，糖尿病患者每晚睡眠<6小時容易引起空腹血糖異常。