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睡眠不足會影響血糖

  缺乏睡眠增糖尿病風險

  由芝加哥大學考特博士領導的一個研究小組發現:如果健康成年人每天的睡眠時間平均為316分鐘(即大約5.2小時),那麼連續8天以後,他分泌的胰島素就會比那些每天睡眠時間為477分鐘(大約8小時)的人多50%。其結果是,睡眠少的人對胰島素的敏感性下降了40%。

  一個人本來就應該保持健康的生活方式,除了養成良好的飲食習慣,規律的生活作息、保證足夠的睡眠也非常重要,而想要預防糖尿病這種“生活方式疾病”則更應該如此。事實上,如果長期睡眠不足將會導致糖尿病發生的風險大大增加。正如芝加哥大學的研究結論所表明:長期睡眠缺乏(晚上睡覺時間為6.5小時甚至更少)的結果與年齡增加造成的胰島素抵抗的效果是一樣的。

睡眠不足會影響<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/tnbpd/' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/tnbpd/' target='_blank'>血糖</a>

  睡眠不足導致血糖異常

  美國科學家把一天的睡眠時間分成三類:睡眠<6小時,睡眠在6~8小時,睡眠>8小時,觀察睡眠時間對血糖的影響,在6年研究期間,發現每天睡眠<6小時者,其血糖從正常轉變成空腹血糖異常的比例,比睡眠在6~8小時的人多出4.56倍。而睡眠>8小時與睡眠在6~8小時的人則沒有差異。可見,糖尿病患者每晚睡眠<6小時容易引起空腹血糖異常。

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